6月, 2013
2013年6月28日 なおっき ロードバイク,
今朝も流し。 90分とちょっと長めに。 終始上死点から一瞬だけ力を入れて脱力ってのを考えて回し続ける。 神経回 […]
2013年6月27日 なおっき ロードバイク,
今朝はすっきり4時半に目覚める感じ。 今日の目標は、コアトレとストレッチと腹筋。（腹筋はコアトレに含むかもしれ […]
2013年6月26日 なおっき 5倍維持トレ, ロードバイク, 乳酸,
今朝はちゃんと目が覚めるもな〜〜〜んか身体が重い。 5倍の日だけど大丈夫か？と思いつつ重い身体をなんとか起こす […]
2013年6月25日 なおっき ロードバイク,
日曜日のコアトレの講習会で、横方向のメソッドが効いているのか 腹筋痛が治らんｗ。 いちいち動作が鈍いｗ。 どん […]
2013年6月24日 なおっき ロードバイク, 筋トレ,
やっぱりこういうのは知っているのと、実践で診てもらうのとでは大違い！ ということで行って来ました。 ウォークラ […]
2013年6月23日 なおっき 5倍維持トレ, ロードバイク, 筋トレ,
昨日の夜は5倍を頑張る。 まずは６〜７倍でインターバル 1’55” 297w ave5 […]
2013年6月19日 なおっき メンテ＆調整＆購入, ロードバイク, 乳酸,
今朝は水曜日。 5倍の日。 起きた時から肺が変な感じ。 兎にも角にも乗ってみる。 負荷1で回していく。 シンク […]
2013年6月18日 なおっき ロードバイク,
昨日の夜と今朝は流しの1時間ちょいずつ。 で、色々とちょっと調べてみたんだよね。 富士あざみラインのコースプロ […]
2013年6月17日 なおっき Evolver, レース, ロードバイク, 乳酸,
以下データ修正しました。（P2Mは正しかった） 行って来ました！ 実業団富士山ヒルクライム あざみライン 獲得 […]
2013年6月14日 なおっき ロードバイク,
今朝も今朝とて4時半起床。 布団から出たのは43分。 朝体重は52.3kg すぐに着替えて乗る。 カカトからお […]
2013年6月13日 なおっき ロードバイク,
昨日の夜も今朝もリカバリー。 今朝は110rpmくらいを出来る限り空中ハンドルを意識して回す回す。 合計70分 […]
2013年6月11日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸, 筋トレ,
昨日はお休みを頂いてゆっくり目に過ごさせて頂きました。 と言ってもプライベートのスケジュールが目白押しな感じだ […]
2013年6月7日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
今朝も4時20分目覚ましの起きだし4時45分。 んで、まずは15分だけアップして朝ごはん。 今日はシリアルだけ […]
2013年6月6日 なおっき ロードバイク,
今朝も今朝とて4時15分めざまし〜の4時37分に布団から出る。 すぐに乗る。最近このスタイルが好きかも。先に3 […]
2013年6月5日 なおっき 5倍維持トレ, ロードバイク, 乳酸,
昨日の夜は横浜でミーティング。 で、帰宅は11時ちょい前、寝たのは11時過ぎ。 なんか昨日は今朝の５倍のことで […]
2013年6月4日 なおっき ロードバイク, 乳酸,
今朝も今朝とて4時過ぎ目覚まし4時半起床。 体重が52kgを久しぶりに切った。51.5kg。まぁ一時的なものだ […]
2013年6月1日 なおっき 5倍維持トレ, ロードバイク, 乳酸,
あまりにちょくちょく落ち込むので比較してみた。 5分5倍を目指すローラーで同時にPower2MaxのデータをE […]