水曜5倍デー
月曜日火曜日は朝、仕事が忙しくてブログ書けず。
いひひ。まぁトレーニングも流しだったのでどうでもいいけどね。
今朝は五倍デー。
起きた時から、できるかしら？の気持ちで、少しずつ気持ちを高める。
まずは40分くらいアップ。
全然うまく回せなくてなかなか90rpmに到達しない感じで焦る。
最後の10分くらいでようやく90rpmに乗り始めて95rpmとかが見えたので
アップはおｋ！
んで、まずは脚に刺激を入れるために6.5倍くらいの30秒インターバルを5本だけ。
で、いざ5倍維持錬。
結果は
10分 270w 5.14w/kg 87% max93% 87rpm 左47％
やっとこ2桁分台に乗った。コツコツと1分ずつ積み重ねていけばできるってことよね。
にしても苦しかった、最後の2分。
んで、終わって、すぐに床にぶっ倒れてしばし呆然。
なんとか出来た！って感じ。
今朝はそんな感じでしたぁ。
ADONレーシングチームが地元で
鈴鹿エンデューロ春sp8時間 優勝したよぉ〜
おめれと〜。
一緒に練習できない寂しさが募りますなぁ・・・
いひひ
直近30日間データ
距離: 1,578.22 km
高度上昇値: 13,861 m
タイム: 59:04:06 h:m:s
平均スピード: 26.7 km/h
平均パワー: 172 W
最高パワー: 1,619 W
平均心拍: 68 最大%
平均バイクケイデンス: 78 rpm
カロリー: 29,279 C