腹筋痛ががが
日曜日のコアトレの講習会で、横方向のメソッドが効いているのか
腹筋痛が治らんｗ。
いちいち動作が鈍いｗ。
どんなに腹筋しても最近じゃ筋肉痛にはならんかったけどこれは効いとる。
今朝は若干寝過ごした。
で、40分ほど乗って、ご飯食べて、さらに35分ほど乗って終わり。
L1流しまくりって感じ。120w以下。
けど、瞬間的な上死点での噴火、着火、爆発を意識して回す感じ。
サドルを1cm下げた。
よりカカトに掛かるように。下死点でカカトがしっかり楽に90度を保てるように。
今朝はそんな感じ。
明日は掛ける日。5倍デー。20分連続でこんどこそ。
直近30日間データ
距離: 1,503.14 km
高度上昇値: 3,834 m
タイム: 52:37:54 h:m:s
平均スピード: 27.9 km/h
平均パワー: 158 W
最高パワー: 533 W
平均心拍: 73 最大%
平均バイクケイデンス: 86 rpm
カロリー: 22,620 C