7月, 2013
水曜5倍デー
4時起床。 今日は5倍デーと言うとで昨日から緊張気味の一日を過ごして 起床は割とすんなり。けど身体は重たい感じ。 回してみると重い。最近レストデーもメディオ10分とかを朝晩に入れ始めてるので それのせいかもしれない。今ま […]
コアトレーニングぅ〜
4時起床！ 明日は5倍デーなので、今朝はひたすら流し70分。 左脚の上死点での上半身の力みをとるためのいろいろな試行錯誤をしながら。 わざと左脚が上死点に来たところでペダリングを止めて上半身のどこに力みがあるかを確かめる […]
日曜日5倍デー
日曜日は4時起床。 ちょっとだらだら過ごしてから乗ってアップ。 最近ハマってる、「F.B.EYE!! 相棒犬リーと女性捜査官スーの感動!事件簿」をApple TV hulu見ながら。 耳が聞こえないFBI女性捜査官の実在 […]
今朝は流し
ローラーで80分。 四頭筋の筋肉痛が痛い。 最初に50分流して、後で30分流す感じ。 途中少しだけSFRを入れてみる。 高回転も少しだけ。 明日か明後日5倍デーにする。 楽しみ。 今夜は新人歓迎会。 今日はこんだけでおし […]
今朝はもういっぺんSFR
昨日、SFRで微妙に心残りだったのでもういっぺん今朝SFRをやってみることに。 すでに若干の筋肉痛が起きてていい感じだったけど、物足りない感じが満載だったので・・・いひひ。 起床は4時。頭痛はないｗ 20分アップしてまず […]
行ってきた！LoveRoute363 瀬戸しなのサイクルフェスタ
行って来ました。 小田原からはるばる300km弱走って！ LoveRoute363 瀬戸しなのサイクルフェスタ（ADON代表ブログ）！ この日雨沢をTTするために一応調整してきて、できれば15分30秒を切りたかったけど、 […]
LoveRoute363 瀬戸しなのサイクルフェスタ
今朝は４時過ぎに起きて、流し５０分。 二日間は流して、いよいよ LoveRoute363 瀬戸しなのサイクルフェスタ LoveRoute363 瀬戸しなのサイクルフェスタ準備記事 たのしみだにゃぁ〜！ 皆に会えるし、Ro […]
よ、弱くなってきたかも・・・
今朝も４時ちょい過ぎに起きて、すぐにロラる。 実は昨日の夜の感じがすごいひどくて、今朝が怖かった。 ２０分以上５倍が今朝の目標だったんだけど、あまりにひどかった。 で、今朝のアップは負荷Maxなのに割りと軽い感じ。軽い感 […]
朝ローラー流し100分
今朝は4時起床！ んで60分ローラー流して朝飯ハバネロカレーの残り一個を食べて、 プラス40分ローラーして終わり。 明日は5倍デー。 ガンバルジョ〜〜〜〜っと 直近30日データ 距離: 1,657.56 km 高度上昇値 […]
すんごい綺麗な富士山&20分5倍
土日月は・・・ まず、土曜日は完全休脚。 月曜日がお休みなので、ここぞとばかりに寝まくる。 とは言っても日頃のストレス（おら、ストレスあるんか？）や疲労の蓄積があったらしく 寝ると決めたら身体が一気に休眠モード。ホントに […]
今朝はコアトレ（メニュー紹介）
今朝は35分ローラーしてコアトレをすることに。 ちなみに昨日の夜は20分メディオを気持ちよくしてから、ちょっと飲んで、んで寝ました。 どんなコアトレかというとメニューを色々やってみたので紹介しまふ。 — […]
流し流し
今朝は昨日の夜、お仕事で遅かった割にすんなり目がさめる。 こんなこともあるのね。 ちなみに昨日は夜8時に仕事があって、6時に一旦家に帰ってローラーして7時半に会社に戻るという荒業をををｗｗ 23分のメディオ弱78%で4. […]
水曜5倍デー
夜中に地震があって、びっくりして飛び起きたけど割りとよく寝た感じで4時20分に起きる。 今朝は5倍デーで目標連続20分オーバー。 んで、すぐに30分アップ。 飯食って更に10分アップしていざ5倍20分トライ！ やってみた […]
今朝のトレーニングぅ
今朝は目覚ましかけ忘れて目がさめたのは4時45分。 あちゃ〜。でもこんな時ほど冷静に落ち着いて行動。 とりあえず、ゆっくり支度して乗る。 今日のメニューは流し。 30分だけ乗って朝ごはんはシリアル。 プラス30分乗ってお […]
まさかの乗鞍スカイラインヒルクライム
結構準備万端な感じで望む 第10回 JBCF 乗鞍スカイラインヒルクライム 水曜日にマグテックスツイン負荷Maxで5倍を20分に到達。 木曜日に30秒インターバル16本 で金土は休脚のアクティブリカバリな感じで来てて、 […]
ペダリングががが
今朝は雨の音で目が覚める。 4時過ぎ。 若干頭が痛い。飲み過ぎた？ そもそも1週間禁酒と決めてたのに3日坊主かよ！ いひひ・・・いろいろあるのよｗ で 二日酔いならローラーすれば治る！ と変なモチベーションでまたがる。 […]
乗鞍スカイライン前の最後の味付け
今朝も割りとちゃんと4時15分の目覚ましに反応した感じ。 昨日9時台に寝たのが良かったかも。はぇ〜よｗ。 40分ほどアップして食事。 で、10分ほどアップしてからいざ30秒30秒インターバル。 乗鞍スカイラインヒルクライ […]
水曜特売5倍デー！
はてさて、今朝は水曜特売5倍デー。 4時20分の目覚ましに割りとちゃんと目が覚める。 すぐに布団の上に座って身体をならす。 で、割とすぐに自転車に乗れた。 昨日から5倍5倍と頭の中を渦巻いてたしね。 それだけ緊張してるの […]
今朝のトレーニングぅ
今朝も今朝とて４時半起床 で、すぐに４０分流しで乗って、朝飯。 んで、明日が、５倍デー２０分以上トライの日なので、 ピリッと数回力んでおしまいにする感じで 30s 425w 8.17w/kg max484w 104rpm […]