木曜5倍デー
今朝も今朝とて4時起き。
今朝は夜中から体中、蚊に刺されまくって10箇所くらい？
刺される度に痒み止め塗ってたら体中痒み止めだらけ。
がまんならんと夜中2時頃に全部の電気をつけて空中とにらめっこ。
おらん！
くっそ！
なおっきは目が飛蚊症でもあるので、見つけにくい。
みつかってもなかなかうまくパチン！捕まえられない。
夜飛ぶ蚊は明るいと壁に止まってじっとしている習性があるので
そのまま電気をつけて寝る。
眠りが浅い。
3時過ぎにまた目が覚めてそのまま4時まで起きてて目覚ましが鳴り出す。
てやんでー！
いそいそとローラー準備。
まずは40分くらいアップ。
脚が重い。全然回る気がしない。
ここのところいつもそう。まずいなぁ。オーバーロード？
アップの最後に30秒インターバル
#1 6.1倍
#2 6.4倍
#3 5.9倍
#4 6.0倍
クソ重たい！
一旦ごはんを食べる。今朝はシリアルのみ。
んでいざ、5倍維持。できるとこまで。20分なんてとても出来そうにない感じ。
でもやるしかない。
1本目 7分 261w 5.02w/kg
2本目 5分 250w 4.81w/kg 五倍に届いてないOrz…
3本目 5分 263w 5.06w/kg
4本目 4分 263w 5.06w/kg
5本目 5分 260w 5.00w/kg ここで吐くOrz…
6本目 4分 263w 5.06w/kg
合計30分。
死にますた。
なんかとんでもなく足が重くてとてもとても長く続きがしない。
どうしちゃったんだろってくらい。
今、猛烈に眠い。
すこしデスクでねまふ。
おやすみ。
あと、一回頑張れば終わり。
そしたら後はテーパリングして乗鞍に望むだけ。
直近30日間
距離: 1,552.90 km
高度上昇値: 4,789 m
タイム: 55:19:10 h:m:s
平均パワー: 165 W
平均心拍: 72 最大%
平均バイクケイデンス: 72 rpm
カロリー: 26,234 C