90rpm1時間
昨日に引き続き、今朝も4時半起き。
意外とすんなり目が覚めた。
てか昨日9時台に寝てるしなｗｗｗ。
んで5時から1時間に耐える練習ということで
マグテックスツイン負荷Maxでインナーロー38（楕円）ｘ27で
アップしていき90rpmに到達したらそのまま残りの時間を90rpm以上で回す感じ。
多分10分くらいで90rpmに到達してたと思う。
心拍数的には72〜75％くらいでケイデンスは93〜95rpmを残りの時間過ごした感じ。
ワット的には160wくらいかな。
今朝はそんな感じ。今朝は心拍数をあげたい気にならなかった。
60分メディオの一歩手前な練習って感じかな。