8月 | 2013 | なおっきのぶろぐ

なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

8月, 2013

乗鞍前の最後の刺激

今朝も四時起床。 今朝までの一週間、毎日朝晩での合計1時間以上のメディオやりました。 結局最後までメディオのワ […]

今朝はメディオ40分のみ

4時起床 体重50.7kg 4時半始動! 10分アップ 40分メディオ 81% 199w 3.92w/kg 8 […]

乗鞍前の最後の負荷デー

朝3時50分に起きる。 ちなみに土曜日は会社の引っ越しで夜遅い帰り。 最後のビールとワインを飲んだくれて寝る。 […]

今朝は流し

昨日の夜はメディオ25分計50分。 そして今朝は流し50分。 集中したのは上死点での踏みと引きの交錯感。 でき […]

木曜5倍デー

今朝も今朝とて4時起き。 今朝は夜中から体中、蚊に刺されまくって10箇所くらい? 刺される度に痒み止め塗ってた […]

ひたすら引き足

今朝も、昨日と同様、ひたすら引き足。 マグテックスツイン負荷マックスにさらにギアを掛けてSFR的に。 微妙に力 […]

眠い

今朝も4時起床。 そしてすぐに乗る。 1時間流す。パワーはすべて引き足だけを意識。 踏み足は落とすだけ。意外と […]

乗鞍で高所地トレ

土日は乗鞍行ってきました。 土曜日はADONチームの人達と久しぶりの再会。 いろいろ、事件?があって結局、乗鞍 […]

今日も休脚

土曜日は乗鞍入りします。 土曜日の午後か日曜日の午前中乗鞍を走ろうかと。 んで、頂上付近でインターバルをひたす […]

休脚日ぃ

昨日の夜は40分流し 今朝は4時おきで1時間回して ご飯食べて、もう一回寝た。 それが スンゲ〜深い眠りだった […]

水曜5倍デー

昨日は夜のサーバーメンテのお勤めが夜中2時から5時まで そのままの運びで8時から18時までお仕事でクタクタ&ネ […]

6倍1分強インターバル30本

日曜日、朝4時起床。 朝から気温はすでに30度超え。 暑すぎる。 今日の目標は5倍20分連続運転。ローラーで。 […]

超久しぶりの30分メディオ

今朝も今朝とて4時起床。 身体が完全に4時起床定着した感じ。 起きるときのコツは電気を付けるTVをつける。クー […]

今朝はSFR

4時起床 昨日の反省を踏まえて今朝はSFR。 なかなか疲労で踏めない感じだったけど2本目は1本目より多少ワット […]

水曜5倍デーがっくしOrz…

今朝は水曜5倍デー。 4時おき。 そしたらなんと iOS 7 beta 5 がキテた! スケジュールが早まって […]

今朝はレスト二日目

えと、Facebookにたくさんのおめでとコメントホントに感謝です。 泣けてきます!モチベーションがち上がりま […]

箱根旧街道&大観山インターバル

昨日は朝六時前出発で箱根旧街道と芦ノ湖から大観山までのルートを走ってきた。 ひとりじゃないのよぉ〜! けやき通 […]

20分メディオしてみた

レストデーだけど、今朝は20分メディオしてみた。 起床は4時。 なんだか疲労感満載。 この一週間もあと一日。 […]

7月のまとめと今朝のトレーニングぅ

7月は筋トレをやめて、徐々に徐々に自転車に慣れてきた感じの月。 おせ〜〜よって感じだけど、9月1日の全日本マウ […]