8月, 2013
2013年8月28日 なおっき なおっき1800, ロードバイク, 乳酸,
今朝も四時起床。 今朝までの一週間、毎日朝晩での合計1時間以上のメディオやりました。 結局最後までメディオのワ […]
2013年8月27日 なおっき なおっき1800, ロードバイク, 筋トレ,
4時起床 体重50.7kg 4時半始動! 10分アップ 40分メディオ 81% 199w 3.92w/kg 8 […]
2013年8月26日 なおっき 5倍維持トレ, ロードバイク, 乳酸, 筋トレ,
朝3時50分に起きる。 ちなみに土曜日は会社の引っ越しで夜遅い帰り。 最後のビールとワインを飲んだくれて寝る。 […]
2013年8月23日 なおっき ロードバイク,
昨日の夜はメディオ25分計50分。 そして今朝は流し50分。 集中したのは上死点での踏みと引きの交錯感。 でき […]
2013年8月21日 なおっき ロードバイク,
今朝も、昨日と同様、ひたすら引き足。 マグテックスツイン負荷マックスにさらにギアを掛けてSFR的に。 微妙に力 […]
2013年8月20日 なおっき ロードバイク,
今朝も4時起床。 そしてすぐに乗る。 1時間流す。パワーはすべて引き足だけを意識。 踏み足は落とすだけ。意外と […]
2013年8月16日 なおっき ロードバイク,
土曜日は乗鞍入りします。 土曜日の午後か日曜日の午前中乗鞍を走ろうかと。 んで、頂上付近でインターバルをひたす […]
2013年8月15日 なおっき ロードバイク,
昨日の夜は40分流し 今朝は4時おきで1時間回して ご飯食べて、もう一回寝た。 それが スンゲ〜深い眠りだった […]
2013年8月12日 なおっき 5倍維持トレ, ロードバイク, 乳酸, 筋トレ,
日曜日、朝4時起床。 朝から気温はすでに30度超え。 暑すぎる。 今日の目標は5倍20分連続運転。ローラーで。 […]
2013年8月9日 なおっき なおっき1800, ロードバイク,
今朝も今朝とて4時起床。 身体が完全に4時起床定着した感じ。 起きるときのコツは電気を付けるTVをつける。クー […]
2013年8月8日 なおっき ロードバイク,
4時起床 昨日の反省を踏まえて今朝はSFR。 なかなか疲労で踏めない感じだったけど2本目は1本目より多少ワット […]
2013年8月7日 なおっき 5倍維持トレ, ロードバイク, 乳酸,
今朝は水曜5倍デー。 4時おき。 そしたらなんと iOS 7 beta 5 がキテた! スケジュールが早まって […]
2013年8月6日 なおっき ロードバイク,
えと、Facebookにたくさんのおめでとコメントホントに感謝です。 泣けてきます!モチベーションがち上がりま […]
2013年8月5日 なおっき 5倍維持トレ, ロードバイク, 乳酸,
昨日は朝六時前出発で箱根旧街道と芦ノ湖から大観山までのルートを走ってきた。 ひとりじゃないのよぉ〜! けやき通 […]
2013年8月2日 なおっき ロードバイク, 筋トレ,
レストデーだけど、今朝は20分メディオしてみた。 起床は4時。 なんだか疲労感満載。 この一週間もあと一日。 […]
2013年8月1日 なおっき Evolver, ロードバイク,
7月は筋トレをやめて、徐々に徐々に自転車に慣れてきた感じの月。 おせ〜〜よって感じだけど、9月1日の全日本マウ […]