10月, 2013
2013年10月31日 なおっき Evolver, ラン, ロードバイク,
水曜の夜は小田原ナイトランナーズ錬 ずっと1時間メディオランをやってきたので、今日からメニューに参加することに […]
2013年10月30日 なおっき ロードバイク, 筋トレ,
最近２〜３日に１回くらいの深いスクワット。 ちゃんとしっかり座るところまで落としてそこから立ち上がるスクワット […]
2013年10月29日 なおっき ロードバイク, 筋トレ,
昨日の夜は、なぜかほんの少し掛かる感じがして 心拍数を上げ下げさせてみた。 マグテックスツインの負荷MAXで、 […]
2013年10月28日 なおっき Evolver, ロードバイク, 筋トレ,
(サイクルジャムにも投稿してます) 土曜日は体調崩して日曜日はなんとか回復して、早朝に江ノ島まで流しで往復。 […]
2013年10月25日 なおっき ロードバイク,
1時間90rpm以上錬。 1時間95rpm 75% 145w 左右差50・50 ッて感じ（合計は70分） 昨日 […]
2013年10月22日 なおっき ロードバイク,
（サイクルジャムにも投稿しましたｗ） 昨日Facebookでつぶやいたけど、 回転数が同じでも温度とかでワット […]
2013年10月21日 なおっき ロードバイク,
上がってきた。全部ローラーだけどね。 平均30kmとして月間1000km超え。 直近30日で36時間 平均ケイ […]
2013年10月18日 なおっき パワーブリーズ, ロードバイク,
(サイクルジャムにも投稿しました) 先週くらいから一日おきくらいに再びパワーブリーズで呼吸筋を鍛え始めてる。 […]
2013年10月17日 なおっき Evolver, ラン, ロードバイク, 筋トレ,
昨日の夜も水曜恒例の小田原ナイトランナーズ行ってきました。 また凝りもせず、１時間メディオランをしてきた。 １ […]
2013年10月15日 なおっき ロードバイク, 筋トレ,
（サイクルジャムにも記事同じ上げてます。） 高回転側での心拍数をあげられるようになってきたかも。 マグテックス […]
2013年10月10日 なおっき 60分メディオ, ラン,
（サイクルジャムにもアップしました） 昨日の夜はオフトレ期間、毎週水曜夜恒例の小田原ナイトランナーズ錬。 ペー […]
2013年10月8日 なおっき ロードバイク,
1時間90rpm目指す錬 9/25 朝 88rpm 72% 151w 9/25 夜 88rpm 71% 144 […]
2013年10月7日 なおっき ロードバイク, 筋トレ,
先週水曜日の小田原ナイトランナーズ錬で1時間メディオランの後にやった スクワット等の筋肉痛があまりにひどくて歩 […]
2013年10月3日 なおっき 60分メディオ, ラン, ロードバイク, 筋トレ,
（サイクルジャムに投稿しました。） 昨日の夜は水曜恒例小田原ナイトランナーズ錬。 いつもみなさんありがとうです […]
2013年10月2日 なおっき その他, ラン, ロードバイク,
今朝は目覚めたものの、乗る気が起こらず、そのまま二度寝。 今夜は小田原ナイトランナーズ錬もあるしいいかなって。 […]
2013年10月1日 なおっき Evolver, ロードバイク,
1時間90rpm以上錬の履歴 （マグテックスツイン負荷MAXにEvolverを載せて。） 9/25 朝 88r […]