60分80~83%トライ
今日も頑張る！ということでレッドブルを投入してカツを入れる！
Evolverとマグテックスツイン負荷maxの組み合わせ。
今日はなんと12分で80%に到達！幸先よいか？
でもやっぱり苦しいことには代わりはない。
なんでこんなにくるちぃのぉ～～～～～？！
で
結果は
1°01’03” 228w 4.3w/kg 83% 90rpm
なんとか出来た！感謝感謝！
心拍が若干いつもより高く維持できた。
降りて休憩後、18分ほどSFR。
あとは流しておしまい。
先々週から1時間80~83%を始めて今日で10本。
データはこれ。6/27を入れるか迷ったけど(汗)
月6/20 60′ 218w 81% 91rpm
火6/21 60′ 211w 81% 86rpm
金6/24 60′ 194w 81% 98rpm
土6/25 60′ 211w 81% 88rpm
月6/27 60′ 197w 73% 82rpm
火6/28 60′ 210w 82% 92rpm
水6/29 60’ 218w 83% 94rpm
木6/30 60′ 211w 82% 93rpm
月7/04 60′ 232w 80% 89rpm
水7/06 60′ 228w 83% 90rpm
7月4日になにかしらステップアップしてる感じ。
昨日は心拍低くいのにワットが高く出すぎて脚の乳酸がぁぁ～って感じで20分しかもたず、それを2本と10分を一本で終了してる。計50分。
7月20日まであと何本できるかな？
どちらにしても、80~83%なのにしんどすぎるOrz…
でも最初の頃より降りたくて死にそう！という感じは減りつつあるかな。ようやくカラダが固定ローラーのこの特殊な状況に慣れてきている感じはする。
出来る限りワット数を気にせず80~83%で心を集中して、結果ワットがいくつでたのかという感じでもう少しこれをやっていこう！
こんな感じ
タイム: 01:44:24 h:m:s
平均パワー: 204 W
最高パワー: 384 W
平均心拍: 78 最大%
平均バイクケイデンス: 82 rpm
カロリー: 958 C
直近7日間
距離: 431.22 km
高度上昇値: 2,019 m
タイム: 14:48:56 h:m:s
平均スピード: 29.2 km/h
平均パワー: 197 W
最高パワー: 572 W
平均心拍: 75 最大%
平均バイクケイデンス: 83 rpm
カロリー: 7,297 C
直近30日間
距離: 1,680.29 km
高度上昇値: 8,275 m
タイム: 58:55:14 h:m:s
平均スピード: 28.6 km/h
平均パワー: 184 W
最高パワー: 572 W
平均心拍: 73 最大%
平均バイクケイデンス: 81 rpm
カロリー: 28,198 C