乳酸
二日間少しまったり
してました。 実は退院してからも軽い痛みが続いていて、でも、徐々に回復しています。 皆さん、ご心配おかけしています、なおっきですぅ〜。 退院して中一日をゆっくりと過ごして、今日は低めで長めと強めの1分ｘ6本をやってみまし […]
やっと回復傾向かかか？
今朝は4時25分に目が自然に覚めた。ふと時間を見るとその時間だった。 久しぶりに夜中に痛みで起きずに通しで眠れたじゃん！ わーい。 とゎ言っても・・・起きると若干の鈍痛。でもほんとに若干なの。嬉しい！ 土曜日に直腸検査の […]
今朝のトレーニング
今朝も今朝とて4時半起床 んで お腹の調子は？というと、やっぱりまだ微妙で、夜中に痛みで何度か目が覚めた。 けど寝れたかな。すこしずつ良くなっている・・・よね？ 今朝もEvolver＆マグテックスツインの負荷マックス。 […]
今朝のトレーニング
昨日の夜はかなりぐっすり。寝不足と痛みとの戦い？での疲れももあったと思うけど。 よく寝たって感じの朝だった。 起床は4時半。 朝ごはんはお粥。と昨日作ったコンソメのお野菜スープ。ちょっぴり辛くなっちゃってたけど(*^_^ […]
今朝のトレーニングぅ
今朝は起きた時に身体がなんだかまだまだバキバキ感満載な感じ。 でも今日はやると決めてる。 目標は10分5倍！！！最低でも9分台！ 言い訳はいらんっ！ と、気合を入れつつ、行動開始。 4時半起床。20分ほど布団の中でストレ […]
今朝のトレーニンぐぅ〜いひひ
今朝も今朝とて4時半起床！いひ。 ちなみに昨日寝たのは10時台後半。 昨日の夜は流しで25分225w4.25w/kg。 マラソンがここに来てだいぶ役に立ってる気がする。 マラソンって初っ端からキロ4分前半で走る。そのまま […]
7分5倍にトライ！
今日は午前中だけ時間が取れたので 7時過ぎに起きて9時くらいからトライ。 Evolverとマグテックスツイン。 まずはどしょっぱな10分のハードアップ。 10’02” 233w 4.40w/kg […]
メディオ弱？インターバル錬
今朝もローラー負荷最強 Evolverで。 えと、昨日の夜も同じような感じだったんだけど、 どしょっぱなから200w3.77w/kg以下を許さないという練習。 そして最低がどんなことがあっても200w以下にもしないという […]
今朝は7分5倍できたのかかか？
今朝は4時40分起床！ と、その前に昨日の夜は腰が痛くてトレーニングせず。 10時前にはお布団に潜り込みました。いひひ 5時半からトレーニング開始。 今朝のために、つまり7分5倍のために2日間を過ごすという考え方で 朝を […]
6分5倍いひ
昨日の夜、今朝の6分5倍を意識しながら、40分回して汗を流す。 んで、今朝、なんだかかったるい。目覚ましは4時40分。 布団から出たのが5時ちょうど位。なんとか起きたって感じ。 朝飯くあｑｓｗでｆｒｇｔｈｙじゅ、で、いざ […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝は昨日寝たのが12時過ぎだったので、目覚ましは5時10分。 朝ごはん食って、いざ。 機材はいつもどおり Evolver マグテックスツイン負荷Max 25分位過ぎたあたりでメディオ走5分 5’22 223 […]
足柄峠ヒルクライムTT
土曜日朝練 お店に8時集合・・・と思って起きて準備。 んで、8時にお店へへへへ。 あれ？ 誰もコない・・・・。 ん？ 5分過ぎても誰もこない。 あわわ1時間間違えたぁ～！ 集合は9時か。いひひ。 んで、ひとりでちょっと近 […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝も今朝とてローラー。 ってか今朝はえらい雪！ この時期に何これ？ｗ 気を取り直してローラーに乗る。 15分アップ。 200w〜>260wになっていくように1分インターバルくらいで 徐々に徐々に上げていく。レストは20 […]
今朝のトレーニンぐぅ＆風呂改装ｗｗｗ
今朝も今朝とてローラートレ。 今朝は目覚まし4時45分に。5分早めました。いひひ。 んで、 ・マグテックスツイン 負荷max ・なおっきEvolver の組み合わせで。 今朝はアップに45分もかかったOrz… […]
目標300ｗインターバルいっぱい錬ｗ
ユニクロ店長と集合の図。 関東地方にEvolver2台！ んで椿ラインをインターバルで登る。 目標はとにかく300w。時間は関係ない。 データ的にはこんな感じ。目立つところだけピックアップ。 1 2’06 2 […]
昨晩のランと今朝のバイク
昨日の夜は雨が心配されたけどなんとか走れそうな雰囲気！ やった！新しいランシューズを試せる！ と ワクワクしつつ走りだす。 う〜ん！マンダムっ（古っ！） って感じでいい感触で走れるジャマイカ！ なんてか安定感と進む感じが […]
今朝のトレーニングぅ〜
トレーニングルームにて パワークランク GIANT TCR C3 マグテックスツイン 負荷MAX 目標3分5倍ワット4本。レストは3分。 まずはアップ37分。パワークランクは回すだけでもしんどい。 呼吸を整えて一気に # […]
今日のトレーニングぅ！
メモ的に。 マグテックス固定ローラー72分 高回転錬、負荷装置外して130rpm16分くらい 負荷装置をつけてLevel MAXで徐々に上げていく。 んでできたことは、目立つ所で 10分 242w 4.56w/kg 1分 […]
ローラー80分5倍ワットインターバル
5倍ワットインターバルと書くとすげ～と思うかもしれないけど、あ、思わないかかか・・・？！ インターバル時間が短いのよね・・・。 でも身体に5倍を叩きこむのだ！ 練習ブログおひさしぶりな、なおっきです！ いひひ！ なおっき […]
ここ数日は・・・
1月3日 145km 知多一周 かなり最後はヘロヘロでケイデンスよりワット数が低くなっちまう状態を体験。ひどいｗ 大高緑地でパチリ！いひひ 1月4日 前日の疲れを感じつつｗ、ランで12kmちょい1時間を達成！（ギリ4mi […]