Evolver
なおっき流ペダリング論？！
昨日の続きをちょっとだけ。自分のメモとしても。 「2時で最大のパワー、そして同時にそこで完全脱力の意識。」 2時ってありますがあくまでも意識です。おそらく人間は2時と言っても 3時くらいになっちゃうでしょう。けど3時以降 […]
なおっき流ペダリング論？練習会？ｗ
いやはやびっくり。Twitterで 明日の朝、雨沢峠、もしくは三国山登りたい人ぉ～～～？！6時半くらいから？ まだ何もかも未定ですが・・・。 とつぶやいたところ集まること何人？ 青レンジャーさん ミヤムーさん TOMさん […]
平地信号ダッシュ錬
久しぶりに平地信号ダッシュ錬をしてきた。 短めの35km。 シッティングで出来る限り0加速。そして次の信号まで出来る限り頑張るの繰り返し。 結構いい練習になる。 途中Evolverの園へお邪魔しちゃいました。朝早くからご […]
今朝は・・・
三国山プログレッシオーネ的に・・・流れ星を探しながら登った。けどひとつも見えなかったOrz… そして会社で、Evolverで固定ローラー。 やっぱりまだ慣れないな・・・。慣れないからワット数も低い。徐々に慣ら […]
パワークランク＆固定ローラー
を1時間。 その前に・・・ 昨日帰りにキャップかぶって耳あて付けて、後でヘルメットと思って、帰り支度。 準備OK帰りましょうと、そのまま走りだす。 走ってて、街灯に照らし出される自分の影を見るとなんか変。頭がまん丸！ 「 […]
急激寒
朝5時10分にEvolverちゃんで雨沢を登り始める。 さむすぐるぅ～～～～～～と思いつつ淡々と。 10分でようやくカラダがあったまって来て、でも手が指が異常に冷たい。 長袖のグローブなのに・・・。(いいグローブ買おうっ […]
今朝は三国山裏ルートTT
今朝は4時半起床。 ストレッチ40分。 んでもってTTをする前にしっかり30分のアップ！ まるでレース前だゎ。 いや、そこまで気合が入っているわけでもないんだけどね。 んでやってみた！ 三国山裏ルート 24:48 262 […]
ひさしぶりぶり
Twitterを見てた人は知ってるかもしれませんが、水木金と東京出張行ってました。 それで東京で朝1時間ずつランをしたところ、ものっすごい筋肉痛！ひぇ～～～～！って感じ。 まるで生まれたての小鹿のようにしか歩けぬではない […]
続(考察)3本ローラーと固定ローラーの違い
昨日書いた記事 「(考察)3本ローラーと固定ローラーの違い」が割と反響があったので今朝もう少し研究してみた。 と、その前に今朝は三国山裏走ってきた。起きて着替えてアップ6分。というか家からスタートポイントまでゆっくり走る […]
(考察)3本ローラーと固定ローラーの違い
ちょっと今朝はサーバーがらみのゴニョゴニョなお仕事が立てこんでしまって、 ようやく今ブログ書けルゥ～って感じ。 今朝は3本ローラーをしようかなと意気込んで会社に来たのだけど、 身体が勝手に固定ローラー(MAGTEQS T […]
意外と・・・
治りは早いかも・・・膝。 今日も様子見で三国山はパス。 で、高蔵寺周回(モリマロプレゼンツ)を2周回。 いい感じで走れれば7分台、4～5分下ってまた登るみたいなそんな坂。 1本目調子を確かめつつ、弱めに弱めに様子見で。 […]
マルコADONパンターニ南の地獄錬
追記→マルコADONパンターニ代表のブログが更新されましたのじゃ 他チームの子たちも含めて総勢16名。 すごい！ そしてみんなレベルが高い！ よって練習もレベルが高いものに。 あ、そういえばみかんちゃんがEvoさんにEv […]
ペダリング、ぺだりんぐ、pedaling
今朝は30分アップで、雨沢峠TTしてみた。 30分アップの時から、どうもペダリングに違和感。 三国山を途中まで登ったんだけど、サドルが低い感じがする。 低い感じがするとうのは想定内。下げてるから。下げてても大丈夫な ペダ […]
10月の記録と今朝のトレ
10月のデータはこんな感じ。 距離: 1,418.33 km 高度上昇値: 12,522 m タイム: 49:51:21 h:m:s 平均スピード: 28.4 km/h 平均パワー: 191 W 最高パワー: 659 W […]
ウッチーとローラー錬＆外練
いやはや楽しかった。 ありがとウッチー。君はきっとすごく伸びるよ。 なんでも、スポンジのように吸収するね！ 一緒にがんばろうね！いひひひひ。 さてウッチーのデータを盗んだので暴露しますw。 まずは ウッチーは1時間ほど3 […]
軽めのローラー40分(パワークランク)
ペダリング、足首固定意識、下死点で踵からすり足して後ろに持ち上げて、一気に踏みに入る、を意識て40分。 3本ローラー負荷Lv1、パワークランクで。 もうちょい慣れる必要ありかな。 パワークランク持っててよかった。 この新 […]
朝練3本ローラー(グロ動画ありw)
今朝は雨。 車で会社に向かう。 で、3本ローラー。 はじめは、アップ。 アップ中に会社の片隅にあるゴミ箱の根元あたりに黄色い見たことのあるゴム製のものが 目に入って来る。 ？？？？？？ もしやと、見てみると、なんとLiv […]
ペダリングの絵を描いたw
絵が下手くそなのであくまでイメージ。 (まぁ誰の約にもたたんかもしれんが・・・w) 今朝は新しいペダリングの踏みのイメージは固まりつつあるんだけど、(まだ不安定かな？)引きのイメージが急に お、これかも？！ と思うのがキ […]
久しぶりに苦し楽しw
いやはやトレーニングカレンダーにぽっかり大きく空いた穴。 こんな状態のカレンダーを見たのは初めて！ そしてその代償は結構デカイなぁ～。今朝ひっさしぶりに走りました。 大きく回すペダリングそして上死点から四頭筋と骨盤、そし […]