Evolver
雨沢TTしてみた。
土曜日になんだかあまりにも調子がイイような気がしてたので、 雨沢TTをしてみた！(with Evolverちゃん) 280w(多分過去最高並？) 83rpm 88% おぉ！いいかもいいかも・ と思ったらタイムが 16:4 […]
今井周回とったどｗｗｗ
今朝は9時から今井周回。hiroさんに誘われて。 その前に会社へ。途中でKOGMAレーシングのちあきぃさん集団とすれ違って。 声かけられて初めてわかった。 てか、なんでなおっきってわかったんやぁ～ｗ 10人くらいの女性ロ […]
3本ローラー
朝起きたら雨じゃ～～～ん！ ってことで3本ローラー(負荷Lv1)Evolverで。 明日hiroさん達とガッツリ走りたいので控えめな感じで。 最低でも軽めの1分インターバル5本はやろうと決めて乗る。 まったりゆっくりと回 […]
もっと拇指球(右脚)
今朝はペダリングで試したいことがあってEvolverちゃんと三国山へ。 右足首の角度をもう少しだけ鋭角にしてより拇指球で踏めるようにペダリングしたら どうなるか？っていうのを試したかった。 ワットは気にしない回し方ペダリ […]
わっcyclejamさんにEvolverが載ったぁ
第11回「こだわりの超剛性カーボンフレームに触れる」の巻(cyclejam 志智散歩) Evolverのこだわりの話がいっぱい！ 最後に、なおっきもちょこっとおまけで載ってます(恥) いっぺん読んだってぇ～w こんなこと […]
今朝は三国山裏SFR
今朝はEvolverちゃんで三国山裏ルートSFRをば。 距離: 6.74km 標高差: 478m 平均斜度: 7.1% アウター縛りと言っても50×27とかだけどね。 248w(4.8w/kg) 25:33 6 […]
朝回復走
11km外回り25分ローラー。 脚がもやもやして眠りが浅かった希ガス。 何度か目が覚めた。 朝起きて、ストレッチを念入りにしたらすっきり。 思った以上には昨日の影響は少ないけど、 もちろんローラーも外回りも力は入らない感 […]
初200km超えw
マルコADONパンターニチーム勢揃い(代表ADONさんがいなくて寂しかった) プラス名前があんまり分かんないんだけど、その他沢山の人総勢15～6名の人たちと 走ってきました！(写真に全員写ってると思うのでみてね。) 今帰 […]
Evolverが取材を受けた(cyclejam)
Evoさんから数日前にコールがあって Evoさん「なんかしらんけど、Evolverが取材されるからなおっきも来ない？」 なおっき「もち行くぜよぉ～～～」 ってな感じで行ってきましたぁ。 ただ、残念なことにその日は練習着も […]
お久しぶ～り～ね～♪と(苦笑)
前回の記事が初ハンガーノックかぁ～。5日ぶり・・・。 なおっきのぶろぐ史上こんなにあいだが空いたのはいつぶりじゃろて・・・Orz… なんかいろいろあったりして書いてる意味が無いんじゃないかなぁなんて 思ってし […]
初？ハンガーノック
今日は朝5時半から走り出す。 青レンジャーさんと原動機無しさんが雨沢で合流。 合流前に雨沢半分を登って体を温めたりで20ｋｍほど。 で、雨沢ＴＴ。青れんじゃさんは1分半ほど先に。 原動機無し君と初同時スタート。 いきなり […]
今朝はインターバルを5本
なんだか気合の入らぬ朝。 ローラー台をやりたくて会社へ。 (負荷Lv2、Evolverで) 13分ほどで4倍ワットに乗ってくる。 昨日からさらに右脚のペダリングがいい感じにはなってきている カンチェラーラのTTのペダリン […]
今朝はだらだら・・・
実は昨日の夜、なんだかパワーが思っている以上に出るっていう体験をして すごく気持ち良いトレーニングができた。たま～にこういう事があるのよね。 270w(5.2倍w)の維持がいつもより楽にできちゃうって感じ。 で、調子にの […]
三国山裏トレ
今朝は5時過ぎに走り始める。雨沢峠の高速下超えたところまでアップして三国山裏を少し軽めのTT。 結果はこんな感じ。 25:07 246w(4.7倍w) 85% 78rpm 6.65km 452m 頑張りすぎずというレベル […]
1時間1本勝負on3本ローラー
今朝は一時間一本勝負のために集中力を高めつつ車で会社へ。 30分弱アップしてからいざ勝負w 3本ローラー負荷Lv2 こんな感じになった↓ 1時間 217w(4.17倍w) 94rpm 81% 31km/h 久しぶりに心拍 […]
今朝のトレ
3本ローラー負荷Lv2 Evolverで。 あ、そういえばEvolverのサイトが金曜日の夜に飛んだらしい。Google Sitesで作ってあるみたいなんだけど・・・。そんなことがあるの？！現在復旧作業中途のこと。えらい […]
昨日のトレと今朝のトレw
昨日は朝っぱらから雨って分かってたので久しぶりに目覚ましをかけずに眠れた。 ゆっくり起きてお昼ごはんはごはんや金沢で。 ブリの照焼定食。うまかったぁ～。900円くらいだったかな？ 写真を撮り忘れたw。 でその後会社に行っ […]
三国山裏＆ローラー台
今朝は三国山裏ルート行ってきた。 まずは雨沢峠でアップ。高架超えて、勾配が緩くなるところまで。 その後降りてきて三国山裏へ。 前半16分台243w(約4.7倍W) 後半7分台257w(約4.9倍W) って感じの 25分1 […]
今朝は・・・
乗れずじまい・・・。 会社でローラーをしようと思って少し遅いけど7時過ぎには到着していていつもなら 普通に乗れたんだけど・・・ リアブレーキが戻らないじゃないか・・・。 あれ？なんで？妙に重いし・・・。 あれこれ試みるも […]
気持ちが良くなってきた
今朝は会社近くの周回コースを30分と、ローラー30分ちょっと。 しかも負荷は低めで。 低めと言っても右脚のリハビリ？矯正をしつつなので四頭筋、拇指球に力を込めたり、いろいろ考えながら、瞬間最大300w以内程度、250wが […]