SST20分一本4.5倍
昨日は東京出張だったけど、ノルマの100TSSはなんとか達成。116。 やればできる！ んで、今朝は5倍にするかどうするか悩んだけど、明日の朝5倍とインターバルをやることに決めた。 日曜日にふじあざみラインがあるから逆算 […]
JBCF栂池ヒルクライム本番
当日は、ウソみたいに、いや奇跡のようにレース直前に雨が止む！ ちょっぴり晴れ間も・・・。天気予報がいい感じでハズレたっ！ ちょっぴりテンションが上がる。 朝四時半起床して、そのまま、こばにゃごしゃん、山本しゃん、しおくん […]
栂池前日トレーニング
朝起きて外見るとて禿しい雨、んで栂池の天気を見た時はやめようかなぁなんて思っちゃうくらい気が沈んでたけど、 とりあえず、行く準備だけしてもう一回考えようみたいな感じで4時過ぎからごちゃごちゃと準備しだす。 んで、んで、 […]
ミノウラR800で超高回転200rpmトライ
今朝は流しの日。けどなんかしたい。疲れずにできる何かトライしようということで ミノウラの三本ローラーR800で高回転錬。 やってるうちになんか140rpmでも安定してきたので、ココは一発超高回転200rpmにトライしてみ […]
30分メディオ弱 with パイオニアペダリングモニター
えと、まだやってないけど、「パイオニアペダリングモニターSGX-CA500ファームウェアアップデート」キテマス！ 今朝も今朝とて４時半起床。若干布団から出るのが遅くなったけど・・・ｗ。 昨日の朝は頑張ったけど、若干物足り […]
5倍デーだけど・・・
今朝は4時起床。ちょっと早い。 朝5時から来客予定だったから。 データを取りたいお客さん。これ以上は言えないｗ。 データを取る度にチェーンを洗わないと行けないのでいつもの5倍トレーニングはちょっとお預けでいろいろとデータ […]
流しでもAve 170w Over
今朝はAppleの重要な発表があったのでその動画を2時間見ながらたっぷりと流しのつもりでのる。 かなり左意識でこんな感じ。 なんとなくだけど最近210度あたりが下死点の意識で、しっかり通過を意識、つまり後ろに振り下ろす感 […]
箱根旧街道TT土日1本ずつ
土日ともとても天気がよかったので走ってきた。 富士山でヒルクライムレースが行われていたらしく寂しい感じ。 おらも出ればよかったか？ｗ 赤いやつがいい感じ。 んで、 結果は頑張った割に40分弱。 ここでシクロスフィアで気に […]
5月トレーニング総評とパイオニペダリングモニター
5月は仕事もめっちゃ充実した中で、絞り出した時間がおそらく？過去最高の77時間オーバー。 単純に毎日欠かさず2時間半自転車に乗ってた計算。 朝4時半起床の1時間〜1時間半、どんなに遅く帰っても1時間の最低合計100TSS […]
シクロスフィアと30分メディオ
今朝も今朝とて4時半起床！ 今朝は絶対やりたかったのは30分メディオ！ 今年に入ってローラーでのちゃんとした30分メディオはまだやってない。 けど気合を低めに設定してそれほどしんどくないはずだという気持ちで望む・・・。 […]
アクティブリカバリ on R800三本ローラー
昨日の５倍維持トライの直後は大した疲労じゃなかろうて・・・ TSS的に見ても・・・なんて思ってたけど、やっぱり疲れたっぽい。 筋肉も結構張ってるし、ってことで今朝は大好きなミノウラ３本ローラーR800の出番！ ちょっぴり […]
とくとく５倍デーwithパイオニアペダリングモニター
今朝も今朝とて４時半起床。 絶対５倍やってやるぅ〜みたいな感じで起きる。 Evolver ｘ パイオニアペダリングモニター ｘ LR960（負荷MAX） まずは２５分ほど流す。んで１０本ど高回転インターバル（３０秒アクテ […]
30秒15秒高回転インターバル
今朝も今朝とて4時半起床。 眠い・・・。けど頑張る。 昨日まではリアディレイラが動かなくて エンドウ商会さんに無理言ってお昼わたしの夜引取でヤフオクで落としたリアディレイラをつけてもらった。 全然購入予定のないものが壊れ […]
メディオメディオ
土日はリアディレイラのバネが切れていて外での走行ができないので室内で淡々とトレーニング。 インターバル6倍オーバー30秒20秒20本とか12本とかやりつつ 下で5倍と20分メディオをデータとしてみてみる。 まずは5分5倍 […]
昨晩今朝のトレ
昨日の夜は帰ってすぐにローラー。まぁいつもだけどｗ。 んで、パイオニアペダリングモニターSGX-CA500とにらめっこ。 左脚が右と同じになるようになるようにバランスを整えることに集中。 んで、走行時間43分の結果がこれ […]
続パイオニアペダリングモニター
今朝も今朝とて4時半起床！ 昨日の体調は良くなかったけど、21時台に寝たら今朝は結構すっきり。 んで、いそいそと乗り込む。Evolverｘパイオニアペダリングモニター、マグテックスツイン負荷マックスで。 ペダリングモニタ […]
パイオニア Cyclo-spere 今朝データ公開
今朝のパイオニア Cyclo-spereのデータをちょっと公開して考察してみます。 今朝はグラフを見れば明らかですが、最初の15分はアップでミノウラR800に乗って、そのあとマグテックスツイン負荷外しで3分クルクル120 […]
Pioneer Pedaling Monitor System
パイオニアペダリングモニターシステムがやってきたぁ〜！ 近所で親しくしてもらっているエンドウ商会さんにお願いして、約1ヶ月半！長かった。 相当売れているのかな？中の人M崎さんにもいろいろと協力してもらってもこれだけの時間 […]
ホントにコツコツ（修行僧かｗ）
ホントにコツコツの日々が続いてる。 そして徐々に1時間に積み上げられるTSSの量が増えてきた感じ。 まえは50TSSをやるのに1時間半とか掛けてやってたけど最近は1時間で60TSS以上的な感じ。 その分強度が高まってきて […]
朝だけで100TSS
今夜はもしかしたら乗れないかもしれないので、 朝だけで100TSSを目指してちょっとトレーニングを組んでみた。 朝だけで100TSS、できたのは100TSS/Dayを意識し始めて(3月末)から初。 今朝のメニューはインタ […]