なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

30分一本勝負ぅ!

今朝のグラフはこんな感じ。

まずは全体。


これが前半。弱~いインターバルでアップ。


そして30分一本勝負


前回までの記録
12/15 220w(4.2w/kg) 83% 85rpm
11/24 215w(4.1w/kg) 85% 101rpm
11/09 205w(3.9w/kg) 85% 91rpm

そして今回は・・・
223w(4.3w/kg) 83% 88rpm

3ワットアップ!

最初の方はかなり楽に225w~230wあたりを推移してたけど、徐々に微妙に下がってきてる感じ?それでも220w以上をなんとかキープ。

20分で止めたくなったけど、ふと気づくと25分になってたので、なんとか頑張れた感じ。苦しかったァ~ハァハァヒィヒィ~


ローラー後の汗・・・グロ画像すまそw。いひひ。

サドルをまたほんの少し上げた。でもまだ乗鞍の時のサドル高にはなってない。まだ上げられそうだけど、徐々にかな。

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距離: 382.87 km
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最高パワー: 476 W
平均心拍: 71 最大%
平均バイクケイデンス: 80 rpm
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