7月 26th, 2012

流し二日目

2012年7月26日なおっきロードバイク, 0

昨日の夜は連続60分93rpm。今朝は合計90分の流し。ペダリングを強く意識して踏み出しを大切にしつつ。明日は掛ける日。アップ15分位内目標。 5w/kg強 7分ｘ4本目標。目標5.3w/kg レストは5分で 3 […]