流し二日目 | なおっきのぶろぐ

なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

流し二日目

昨日の夜は連続60分93rpm。

今朝は合計90分の流し。

ペダリングを強く意識して踏み出しを大切にしつつ。

明日は掛ける日。

アップ15分位内目標。
5w/kg強 7分x4本目標。目標5.3w/kg
レストは5分で

30秒7倍インターバルできるだけ。最低10本以上。


 

直近30日間のデータ
距離: 1,530.66 km
高度上昇値: 8,720 m
タイム: 55:57:01 h:m:s
平均スピード: 27.4 km/h
平均パワー: 170 W
最高パワー: 642 W
平均心拍: 67 最大%
平均バイクケイデンス: 76 rpm
カロリー: 23,279 C

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください