Power2Max PowerTap比較完全版？
日曜日（昨日かな？）箱根旧街道行ってきました。
今日はすべてをメディオ域でTTしようという感じでの強度で。
トレーニング的にフルTT今日はおあずけ。
そのかわりできる限りたくさん？たくさんと言えんか・・・ｗという感じで。
Evolverちゃんに
Power2MaxとPowerTapをつけてGarmin Edge 500をハンドルに2つつけて走る。
その他荷物をあわせて重量9kg以上ありそうな感じ。持っておめ〜〜〜よって感じで朝5時台に出発。
1 箱根旧街道メディオTT（セブンイレブン ➝ 登り切ったところの札幌ラーメン）
2〜4 寄木細工のある畑宿（畑の茶屋） ➝ 札幌ラーメン
5 箱根関所南 ➝ 大観山
6〜11 箱根大天狗神社（大きな赤い鳥居）の坂を30秒ダッシュ！7本
12 はいつものスプリントトレーニング一本。信号で捕まっちまって半分の距離だけど。
って感じ。毎回毎回図る前にPower2Maxのキャリブレーションをする。
そして5分程度に一回2秒はゼロイングをする感じで走りました。
その結果がこの表。分かりやすいように色付けしてありますが、
見事に温度差によってデータが変わるということが実証されました。
4度の温度差は5〜6%程度のズレが発生しています。3度4%程度 2度で2%強程度ということがわかりました。
体を張った実験はほぼ大成功かな？というところ。温度変化がなければ1〜2%何でしょうね。
非常に面白い結果！
というかデータ通りというか期待通りというか・・・ちょっと残念というか。
Maxの値が大きくずれるのは仕方ないとして
4度の温度差 5〜6%
3度の温度差 4%程度
2度の温度差 2%強
温度差ほぼなし 0〜2%
実質3%程度はずれるものだと思ったほうが良いのかもしれない。
そして温度変化が激しければ6%程度もずれると思えばいいのかな？
3%といえば 5.00w/kgが5.15w/kgや4.85w/kg程度にずれるということやね・・・。
ふむふむ。でも時に大きくずれるのは一体何なんだろう。
昨日は4時間ちょいで2600m弱登ったのかな。
割りと勾配がきつい区間なのでもう平均スピードもガタガタｗ。
にしてもデータまとめるの大変だったなOrz…。誰かの役に立つことを願うゎ。
それからグリセリンローディングの試供品を試しました。
この件はまた今度。
練習後の体重は50.4kg。
今朝の体重は51.4kg。
まずは50kg台を目標に少しずつ落とす。
乗鞍までにMax49.7kgくらいを目指します。
あ、そうそう、昨日のトレーニングの帰りにエンゾ早川さまご一行に遭遇しました。
ほぼ全員がGIOSでした。エンゾさまは先頭を淡々と御走りになっておられましたよ。
「いつも本を読ませていただいています。頑張ってください！」
と声をかけさせていただきました！
いひひ。
昨日のデータ
距離: 90.18 km
高度上昇値: 2,583 m
タイム: 4:10:22 h:m:s
平均スピード: 21.6 km/h
平均パワー: 193 W
最高パワー: 636 W
平均心拍: 71 最大%
平均バイクケイデンス: 71 rpm
カロリー: 1,652 C
そして今朝は流しの1時間20分。
なおっきは強い風を得た！の図。
業務用の扇風機最高だね。今朝も室温29度あったけど、いつもと全然違う。
汗もちゃんと引いていく。というか蒸発していく感じ？これはいい！
もっと早く買うべきだった。5000円程度だしね。
直近30日の感のデータ
距離: 1,604.11 km
高度上昇値: 11,302 m ← 久しぶりに1万m超えとる
タイム: 59:17:19 h:m:s
平均スピード: 27.1 km/h
平均パワー: 172 W
最高パワー: 642 W
平均心拍: 68 最大%
平均バイクケイデンス: 75 rpm
カロリー: 24,395 C
5倍7分走何本？ 10分5倍2本とインターバル(今月データ）