右脚のもうひとつの・・・
弱点が分かったかも。
筋力が全然ない。
何これ？！ってくらい・・・。
ペダリングをどんどんとSFRよりに徐々にしていくと
当然、トルクが掛かる。
ある一定のところまで下がると右足は踏む瞬間に
カラダがカクンと微妙に動く。
左脚は全くそれがない。
しかもトルクがかかっているはずなのに左脚は重いギアを
踏んでいる感覚が全くない。右足は一生懸命なのに。
そこで実験。自転車を降りて片足ずつ踏み台昇降運動をやって見る。
左脚は身体に何の勢いも付けずにスっと上がる。
右足は身体の勢いを無意識に使い一生懸命上げている感じ。
おぃおぃ。
こ、これ程酷い差になっていたとわぁ～！
で、全く勢いをつけずに右脚で昇降運動をヤろうとすると
これがすごく大変。
で、
骨で踏む意識、テコの原理の意識を発動しつつ、右脚筋力アップトレーニング開始。
乳酸でたら、固定ローラーに乗って回しまた、踏み台昇降運動をしての繰り返し。
踏み台昇降運動のコツも少し途中から分かってきて、テコ原理、骨踏み原理が分かってきて
ある程度楽に持ち上がるようになってきて、それがペダリングに行きてくるのを実感。
最後の方は60rpmくらいで軽く漕いでいるのに220wくらいが出始めてた。
その繰り返しを延々と100分。
(これも30km/h換算にしまふ。つまり50km。)
右脚パンパン。
試しに左脚の踏み台昇降運動を最後にやってみるとやっぱりスッと上がる。
ふぇ～～～ん。差がでかいゎ。
差がありすぎて、余計にどんどん差が広がっていった、負のスパイラルだったのかも知れん・・・。
でも、たったこれだけのトレーニングで少し改善した気がするから、同じにするのは割と時間はかからないかもしれない。
2週間でなんとかならないかな・・・。
あと最近、心拍数をあんま仕上げてない気がするなぁ・・・。
高強度やってないから少し不安・・・。
あと、ますます高ケイデンスができなあqwせdrftgyhじゅいこl。
そんな感じ。
last 7 days
距離: 360.36 km
高度上昇値: 2,005 m
タイム: 12:58:00 h:m:s
平均スピード: 22.0 km/h
平均パワー: 177 W
最高パワー: 421 W
平均心拍: 45 最大%
平均バイクケイデンス: 72 rpm
カロリー: 7,157 C
last 30 days
距離: 1,457.37 km
高度上昇値: 8,126 m
タイム: 51:15:39 h:m:s
平均スピード: 22.1 km/h
平均パワー: 177 W
最高パワー: 503 W
平均心拍: 73 最大%
平均バイクケイデンス: 79 rpm
カロリー: 23,582 C