こ、腰がガガガ
今朝も昨日と同じトレーニング。
このブログ会社で書いてるんだけど、今日はガーミン忘れてデータがない。
多分、今朝で月間1500㎞超えたはず・・・なんだけど・・・Orz…。
けど、今朝は空中ハンドルできることはできるけど
腰の張りががががって感じ。
この状態で一番ラクな空中ハンドルポジションを探す。
数分空中、数十秒レストの空中ハンドル錬って感じ？
で、1時間脚を止めないで回す。多分180wくらい？3.4w。
昨日よりだいぶいいねｗ。低い争いだけどどど。
1時間に身体を慣らす目的だからいいのだ。
ローラー降りて洗濯物を干すｗ
んで3回だけ瞬間10倍ワットをやって筋肉に刺激を入れて終了。
100分。
終わってみたらほんとに腰に来た。
回復後が楽しみかもももも！
今年はエビちゃんで行くかな？
明日は7分5倍走。
できるはず。2日間我慢したから。
できれば2本？
今から
「明日絶対やってやるんだ！」イメージトレーニング。
昨日の夜のランの話
Jognoteを今まで使ってんだけど、LAPとか取りたくなって
評判良さ気なRunmeterってのを買ってみた170円。
1分ごとにペースや距離などをアナウンスしてくれるし、
LAPも取れる。昨日はLAP機能をうまく使えなかったけど、次はできそう。
んで昨日はまず4㎞のペース走で多分キロ4分20秒くらい。
そこから3kmは1㎞1㎞2㎞のインターバルをやってみる。
それぞれキロ3分台を目指して走る感じ。
最後の2㎞のインターバルも3分台を目指す。
LAPがとれてたら正確な数字が見れたんだけどな。
ちなみにレストは最初のレストは3分くらい。
後は30秒くらいだったかな。
次回に期待。いろいろ細かいアナウンスがされるので画面を見なくても
ペースや状況が分かるのがすごい楽しいしモチベーションがあがる。
まだ使い方が難しくて分からんけど、データはクラウドにモテるんかな？
結局昨日は8㎞を4’11/kmな感じでした。