6月 19th, 2012

今朝は流し

2012年6月19日なおっき Evolver, ロードバイク, 0

最初30分だけ4倍強目標で、残りは流しな感じ。まだ、脚に結構な張りがある。レースの影響は大きいかな。 30min 217w 4.17w/kg そのまま足を止めずに残り30分を160wくらいで流す。最後の数分間あの感覚 […]