今朝は２０分メディオ
今朝も今朝とて４時半起床！
体重51.5kg。（w/kgの計算は52kgでやってます。）
で、今朝のメニューは240w 4.6w/kgででどのくらいの心拍なんやろってのを
確かめることに。20分くらいをイメージして最後掛ける直前の心拍あたりが知りたい感じ？
なんやかんやと回して、いざスタート。
20分 241w 4.63w/kg 82% max86% 82rpm
んで肝心の18分くらいの心拍数は84%。ギリメディオ？ｗ
このくらいならそのまま1時間は無理かなぁ・・・。
まだ、無理かも。でも、徐々にがんばるぞよっと。
4.63ってことはヒルクラ実走換算で1割増なので5.1w/kg。
最近実走やってないんで下手くそになってる文を割り引いても5倍くらいかなぁ。。。
ちなみに去年1時間メディオの最高数値が242wで体重が52.5kgくらいあったので
4.6w/kg。実際の乗鞍は5.06w/kgで1時間22秒。ぴったり1割増し。
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2011/8/28現在メモ
・体重52.5kg
・FTP値は266w 5.06w/kg (乗鞍の結果より算出 1時間22秒)
・固定ローラー1時間メディオ 83% 242w 4.6w/kg（マグテックスツイン負荷max）
・固定ローラー5分走 319w 6.07w/kg（マグテックスツイン負荷max）
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さって、今日もお仕事がんばろうっと！