インターバル
今朝も４時半起床！
3本ローラー
Mozローラー負荷マックスとEvolver。
んで、３４分アップ。
で、インターバル開始
心拍を80％まであげる。
225w 4.29w/kg 1’37” 77rpm
弱い
その後は80％と85％の間を行ったり来たりさせる。
レストはギアを落として40秒弱90rpmで80％まで落とし
負荷時は1分強を5倍強での繰り返し
8本を2セット
2セット目は5.5倍前後の1分弱になってたかな。
短く高めで推移。心拍は80％以下に落とさないのが今は重要と考える。
結果10分ｘ２って感じかな。
3セット目は3本だけ。
少しずつ身体を慣らしていく。
合計７０分。
メモ。
Power2Maxの値が２本目の時おかしくなって１３％くらい低い数値が出てた。
むむむっ
５倍がやたら苦しくてなんでだろ、とPowerTapをみたら普通に5.5倍でてたし。
困るなこういうの。