今朝のトレーニングぅ

2013年7月2日 なおっき ロードバイク, 0

今朝も今朝とて４時半起床

で、すぐに４０分流しで乗って、朝飯。

んで、明日が、５倍デー２０分以上トライの日なので、
ピリッと数回力んでおしまいにする感じで

30s 425w 8.17w/kg max484w 104rpm 50.3%/49.7%
15s 477w 9.17w/kg max558w 100rpm 50.5%/49.5%
22s 406w 7.81w/kg max512w 92rpm 50.7%/49.3%
30s 363w 6.98w/kg max449w 94rpm 51.3%/48.7%
20s 336w 6.46w/kg max427w 82rpm 51.1.%/48.9%

な感じで、合計７０分くらい。

明日５倍ベンガるっ！

めずらしく土日錬＆6月データ 水曜特売5倍デー！