今朝のトレーニングぅ | なおっきのぶろぐ

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ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

今朝のトレーニングぅ

今朝も今朝とて4時半起床

で、すぐに40分流しで乗って、朝飯。

んで、明日が、5倍デー20分以上トライの日なので、
ピリッと数回力んでおしまいにする感じで

30s 425w 8.17w/kg max484w 104rpm 50.3%/49.7%
15s 477w 9.17w/kg max558w 100rpm 50.5%/49.5%
22s 406w 7.81w/kg max512w 92rpm 50.7%/49.3%
30s 363w 6.98w/kg max449w 94rpm 51.3%/48.7%
20s 336w 6.46w/kg max427w 82rpm 51.1.%/48.9%

な感じで、合計70分くらい。

明日5倍ベンガるっ!




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