流し1時間
2013年12月12日 なおっき ロードバイク, 筋トレ,
今朝は流しの一時間
最後に9分だけメディオ
9:00 220w 4.2w/kg 88rpm
それと猫背フォーム片脚スクワット＆腹筋それぞれ100回ちょいずつ。
今朝はそんな感じ。
直近30日データ
距離: 1,776.09 km
高度上昇値: 7,468 m
タイム: 62:59:55 h:m:s
平均スピード: 28.0 km/h
平均パワー: 156 W
最大パワー: 550 W
平均心拍: 73 最大%
平均バイクケイデンス: 80 rpm
カロリー: 27,756 C