流し1時間 | なおっきのぶろぐ

なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

流し1時間

今朝は流しの一時間

最後に9分だけメディオ

9:00 220w 4.2w/kg 88rpm

それと猫背フォーム片脚スクワット&腹筋それぞれ100回ちょいずつ。

今朝はそんな感じ。





直近30日データ
距離: 1,776.09 km
高度上昇値: 7,468 m
タイム: 62:59:55 h:m:s
平均スピード: 28.0 km/h
平均パワー: 156 W
最大パワー: 550 W
平均心拍: 73 最大%
平均バイクケイデンス: 80 rpm
カロリー: 27,756 C

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