11月, 2013
2013年11月30日 なおっき ロードバイク,
今日は土曜日だけど午後7時から夜中を通りすぎて朝の4時までお仕事予定が入っていたので 急いで、走ってきた。（ち […]
2013年11月29日 なおっき ロードバイク,
今朝も4時半起床。 んで、1時間ちょいローラー。 うち、軽めに10分メディオｘ２本 4.1倍と3.9倍 平均心 […]
2013年11月28日 なおっき ロードバイク,
件名がいきなりなんだけどｗ、、、買ったんじゃないよｗ じてトレさんで主催の 「■■ウォークライド・じてトレ倶楽 […]
2013年11月27日 なおっき ロードバイク, 筋トレ,
今朝も4時半起床。 まだ大丈夫ぽい。 今朝は2本の10分メディオを目標に回し始める。 乗る前にかならずやること […]
2013年11月26日 なおっき ロードバイク,
今朝も今朝とて4時半起床！ なぜか割りと目覚めはよかった。 体調がいいのかな？ 疲れてるはずなんだけどｗ。 体 […]
2013年11月25日 なおっき 5倍維持トレ, ラン, レース, ロードバイク, 乳酸, 筋トレ,
日曜日に大磯クリテリウムに参加してきました。 大磯プリンスホテルの駐車場をまるごと周回レース会場にしたクリテ。 […]
2013年11月22日 なおっき ロードバイク,
じてトレさんのところに 「ペダリング効率化のためのトレーニング機材「足巧」トレーニング・メニュー」 てのが紹介 […]
2013年11月21日 なおっき ロードバイク,
月間60時間を目指してやってるんだけど、直近30日のデータが55時間から一向に伸びない・・・。 考えてみれば1 […]
2013年11月20日 なおっき ロードバイク, 乳酸,
ちょいと思うところあって今朝は超絶久しぶりのインターバル。 心拍90％になるまでガンバルを5本。 マグテックス […]
2013年11月19日 なおっき ロードバイク, 筋トレ,
今朝も今朝とて4時半起床。ちょっとだるい。 ゆっくり行動開始してローラーにまたがること1時間。 huluでメリ […]
2013年11月18日 なおっき ロードバイク, 筋トレ,
小田原アリーナの名護屋先生に教えてもらった片脚スクワットの進化版。 コレすごくいい。バランス感覚、筋トレ、ハム […]
2013年11月15日 なおっき ロードバイク,
直近30日52時間を突破しました。 LSDばかりだけど、これでいい。たまにメディオ域を数分間とかもやるけど。 […]
2013年11月14日 なおっき Evolver, ロードバイク, 筋トレ,
昨日の夜は回していてなんだか少し掛けてみたくなって んじゃ5分だけと思って掛けてみた。 8分27秒 226w […]
2013年11月13日 なおっき ロードバイク,
なんか後すこ〜〜〜しで楽になれる気がしてるんだけど、と思いながら日々クルクル。 最近、ロラる前にやることがあり […]
2013年11月11日 なおっき パワーブリーズ, ロードバイク,
今朝も今朝とて4時半起床。 んで、70分ローラー＋パワーブリーズ2セット。 左脚の猫背ペダリングがあと少しで楽 […]
2013年11月10日 なおっき ロードバイク,
今朝はゆっくり。 昨日は、山岳錬行ってきました。 3つのボスがあるコース。 こんな感じ。 足柄峠、長尾峠、大観 […]
2013年11月7日 なおっき ロードバイク, 筋トレ,
淡々と猫背意識の90rpm。 まだ、腰がパンパンになるというか痛くなるというか・・・というのはあるんだけど、 […]
2013年11月6日 なおっき ロードバイク,
今朝も今朝とて4時半起床。 合計1時間20分。 連続1時間と10分10分ッて感じ。 マグテックスツインの負荷M […]
2013年11月1日 なおっき ロードバイク, 月間サマリー,
（サイクルジャムにも投稿しました） 結局こんな感じになりました。 タイム: 46:34:55 h:m:s 平均 […]