2月, 2014
1時間メディオ弱
今朝は心肺に長めの低めを。 1時間集中してメディオ弱。 76％な感じ。90rpm。最後の20分も79％な感じで。 マグテックスツイン負荷MAXね。 大殿筋はやっぱり超意識して・・・。 気持ちいい感じ。 インフルのあと、や […]
大殿筋筋肉痛
病み上がりの昨日、やったことは1時間メディオ弱。これも大殿筋を超意識して。 夜はSFR的にひく〜いケイデンスで、じっくり大殿筋に来るように来るように筋トレ的ペダリング。 そしたら朝、今までなったこともないような大殿筋痛。 […]
インフルエンザB
ようやくぶろぐが書けるほどに回復してきたので、記録として書いておきますね。 事の始まりは多分先週の火曜日あたり、仕事場のデスク隣の同僚がゴホゴホしてた。 次の日は熱ぽい感じでさらにゴホゴホ。「病院行ったほうがええんちゃう […]
7分メディオ
今朝は大殿筋がめちゃ張ってて嬉しい！って気持ちｗ 変態だ。 丁寧に体中ストレッチ。 で、まぁ昨日少しインターバルをしたので今朝は流しで良かったんだけど、 やっぱり流ししか出来ず。マグテックスツインで負荷を一番下に下げてク […]
インターバル12本
昨日、炭水化物はやっぱりたくさん食べないほうがいい・・・みたいな記事を IT技術者ロードバイク日記で読んでしまって 夜ご飯をそれを意識して若干少なめになっちゃったせいもあるのかどうか・・・ｗ、分からないけど、 今朝は回し […]
第１回さし飲み会&Power2max&Powertap
タイトルなげ〜よ。 昨日の夜は「大磯クリテリウム」開催してくれているウォークライド代表の山根しゃんの 「第一回さし飲み会」に行ってきました。 第一回ってのが名誉を感じますｗ。 いろいろと濃ゆい話にあっという間に11時って […]
土日ローラー三昧錬
外は走れる状態じゃなく、淡々とローラー。 土曜日は休脚日にしようと思ったけど、ちょっとだけ負荷がかからない程度に乗っておこうと乗ってみる。 意外とよく回ったのでマグテックスツインの負荷MAXで100rpm。結果メディオ1 […]
左脚大殿筋アクティベート(スイッチオン)
だんだんと、思いはじめてたことがあって、実は左脚の違和感は 大殿筋がちゃんと使えてないからじゃない？意識できていないからじゃない？ という疑問・・・・ ということで昨日つぶやいてみたら、さっそく、大腿骨骨折リハビリ中・・ […]
やることてんこ盛りで
ブログサボってました。 おひさしぶりぃ〜な、なおっきです。 さて、トレーニングの方は徐々に徐々にメディオの火が身体に入ってきています。 メディオ域に身体が入りやすくなっている感じ。そんな中、マグテックスツイン負荷MAXで […]
行ったり来たりスキルトレ２
ローラー台に自転車をセットして、負荷装置を外したスカスカの状態での 片脚行ったり来たりトレなんだけど・・・かなりかなり効果がではじめてる。 12時〜2時とか1時から3時とか2時から4時とか30〜60度ずつくらいを30回ず […]
SFR2本
今朝も今朝とて4時半起床。 今朝は筋トレとストレッチをパスしてフクラハギだけストレッチしてすぐに乗る。 行ったり来たりペダリングスキルトレーニングして片足で静かに130rpmができるまで。 そこから久しぶりのSFRチック […]
箱根旧街道メディオ強TT＆1月総括
土曜日は午前中7時半くらいに出発。 目指すは久しぶりの箱根旧街道。 ホントはロング錬予定だったけど、用事でできなくなったので短時間でやれることをとここを選ぶ。 目安探りの走りで走る。 んで、下のセブンから上の札幌ラーメン […]