6月, 2014
20分メディオ一本
今朝も今朝とて4時半起床。 微妙に体調が重い。けど、思い切って布団から出る。 そのままの勢いで着替えて、とりあえずサドルに座る。 座っちゃえばなんとかなる。 んでだらだらと210度を意識してタッチするようにペダリング。 […]
水曜とくとく5倍デー
今朝は5倍デー。 なかなかモードに入らず苦しかった。 一回目トライしたときは３分弱で撃沈。 無理矢理二回目で10分5.2倍弱なんとかできた。 210度にタッチしてかえってくるってのを特に左足気を使って回す感じ。 （パイオ […]
日月火、もっと210度
土曜日に330TSS（FTP4.9倍設定）で結構疲れているはず？なので 日月火３日はレスト的に100TSS/DAYで過ごすことに。 んで、ミノウラR800でペダリング技術を磨く、研ぎすます。 特に最近マイブームの空中ハン […]
箱根周辺100km4000ｍ獲得
土曜日は行って来ました！ 箱根周辺だけで100km 4000mを登るという。さすがは箱根湯河原この辺りは山岳地帯。 登るか下るしかない。しかも激坂ばかりｗ。 地図的にはこんな感じ。 ちなみにくる〜っと回っているように見え […]
JBCF富士山ヒルクライム
行って来ました！ JBCF富士山ヒルクライム。 去年と違うのは、自分の現時点でのコンディションが8.5割程度の出来上がり状態であることを認識した上で出場という感じ。 去年はこの時点でいっぱいいっぱいの状態だった。そう、こ […]
20分メディオ5倍弱
今朝はiPhoneの電池が切れてて目覚ましがならない状態だった。 んで、ハッと目が覚めて、ん、ヤバイ！と思って時計を見たら4時29分だった。 調子がいいのかな？ んで、準備してロラる〜〜。LR960負荷MAXでゴリゴリと […]
得々5倍デー＆インターバル
今朝も今朝とて4時半ん起床 40分ほどうだうだと回す。 ウダウダなんだけど、バランスや使う筋肉を超意識して。 特に大殿筋に火が着くように回す。 そしていざ5倍トライ 11:06 269w 5.2w/kg 心拍AVE 85 […]
SST20分一本4.5倍
昨日は東京出張だったけど、ノルマの100TSSはなんとか達成。116。 やればできる！ んで、今朝は5倍にするかどうするか悩んだけど、明日の朝5倍とインターバルをやることに決めた。 日曜日にふじあざみラインがあるから逆算 […]
JBCF栂池ヒルクライム本番
当日は、ウソみたいに、いや奇跡のようにレース直前に雨が止む！ ちょっぴり晴れ間も・・・。天気予報がいい感じでハズレたっ！ ちょっぴりテンションが上がる。 朝四時半起床して、そのまま、こばにゃごしゃん、山本しゃん、しおくん […]
栂池前日トレーニング
朝起きて外見るとて禿しい雨、んで栂池の天気を見た時はやめようかなぁなんて思っちゃうくらい気が沈んでたけど、 とりあえず、行く準備だけしてもう一回考えようみたいな感じで4時過ぎからごちゃごちゃと準備しだす。 んで、んで、 […]
ミノウラR800で超高回転200rpmトライ
今朝は流しの日。けどなんかしたい。疲れずにできる何かトライしようということで ミノウラの三本ローラーR800で高回転錬。 やってるうちになんか140rpmでも安定してきたので、ココは一発超高回転200rpmにトライしてみ […]
30分メディオ弱 with パイオニアペダリングモニター
えと、まだやってないけど、「パイオニアペダリングモニターSGX-CA500ファームウェアアップデート」キテマス！ 今朝も今朝とて４時半起床。若干布団から出るのが遅くなったけど・・・ｗ。 昨日の朝は頑張ったけど、若干物足り […]
5倍デーだけど・・・
今朝は4時起床。ちょっと早い。 朝5時から来客予定だったから。 データを取りたいお客さん。これ以上は言えないｗ。 データを取る度にチェーンを洗わないと行けないのでいつもの5倍トレーニングはちょっとお預けでいろいろとデータ […]
流しでもAve 170w Over
今朝はAppleの重要な発表があったのでその動画を2時間見ながらたっぷりと流しのつもりでのる。 かなり左意識でこんな感じ。 なんとなくだけど最近210度あたりが下死点の意識で、しっかり通過を意識、つまり後ろに振り下ろす感 […]
箱根旧街道TT土日1本ずつ
土日ともとても天気がよかったので走ってきた。 富士山でヒルクライムレースが行われていたらしく寂しい感じ。 おらも出ればよかったか？ｗ 赤いやつがいい感じ。 んで、 結果は頑張った割に40分弱。 ここでシクロスフィアで気に […]
5月トレーニング総評とパイオニペダリングモニター
5月は仕事もめっちゃ充実した中で、絞り出した時間がおそらく？過去最高の77時間オーバー。 単純に毎日欠かさず2時間半自転車に乗ってた計算。 朝4時半起床の1時間〜1時間半、どんなに遅く帰っても1時間の最低合計100TSS […]