8月, 2014
60分メディオでけた
今朝も今朝とて4時半起床！ 今日は絶対に60分メディオ耐えてやる！ と意気込んで乗る！ んで何度か苦しくて辞めたくなったけど耐えたｗ 結果は 60:00 222w 75rpm 心拍81％ 左右バランス50.5：49.5 […]
今朝は30分メディオ 若干高出力
昨日は午後から少しデータどりのために、インターバルを 300w 6~7本 400w 6~7本 450w 6~7本 って感じ。結構脚にきたけど短時間だったので疲労はそれほどない。 今朝はそんなことをした次の日だからかかんな […]
50分メディオ
月曜日30分 火曜日40分 水曜日50分 という感じでメディオってみた。 いずれも4.1〜4.2倍なんだけど、左脚に細かい乳酸を感じて、 それを避けようと上半身を使いはじめるのをいずれも感じた。 上半身を使いはじめるとペ […]
土日箱根三昧
土曜日の朝は箱根旧街道。 ホントは乗鞍いきたかったけど体調と天気が良くないので黙って地元で黙々修行ｗ。 朝6時出発でTTしに行ったんだけど、途中の状態でやはりこれは完全回復はしてないことが伝わってくる。 だってまったくも […]
やっとこ回復の兆し
意外と時間が掛かってて若干焦り気味のなおっきです。 （ローラーはLR970の負荷MAX） 月曜日 朝軽くローラー 食中毒で30時間ほど飲まず食わずの下痢嘔吐の39度の熱 火曜日 お昼近くに退院＆出社 トレーニングなし 水 […]
連休〜今朝まで（てんこ盛りｗ）
時系列的に・・・手短にｗ 13日（水） 早朝3時起きで乗鞍へ。久しぶりにチームデストラ（DESTRA）の人たちと一緒に走れる！って感じ。 ひっさしぶりの乗鞍とうちゃ〜〜〜く 到着するや否や、皆で登る。途中やたらと腰が痛く […]
日曜日ローラーデー
昨日日曜日は雨。 朝からローラー三昧。 40分ほどアップしてまずは20分5倍。なんとかこなした。 20:00 261w 5.02w/kg 心拍AVE 87% 心拍MAX 91% CAD 85rpm max371w 7.1 […]
特々5倍デー＆インターバル
Facebookでのお誕生日メッセージいっぱいいっぱいありがとね〜〜ん。 がんばるよ〜〜〜〜んっと。ホント感動しちゃった。感謝感謝。 で、 今朝は5倍デー。 実は始める前から若干できなさそうな気分。 なんとなくだけど・・ […]
5.2倍20分＠クーラー部屋
金曜日は3ヶ月に及ぶ大きなプロジェクトが終わったので、有給を頂いてお休み。 何にもする気になれず一日ほぼぼーっとしてた。気が抜けた感じ。 その日の夜は愛知へ飛ぶ。久しぶり。 土曜日はローラーをなんとか120TSS。 日曜 […]