今朝のトレーニングぅ〜
いつもどおり４時半起床。
６時ちょい前から乗り始める。
なおっきEvolver＆マグテックスツイン負荷MAX。
流しでできる限り長く。レストは短く。
最初から最後まで最低200w3.8w/kg以下にならないようには心がけて。
こんな感じになった。レストは3分程度。
40’00” 206w 3.89w/kg ave78% max83% 68rpm
20’00” 202w 3.81w/kg ave76% max80% 68rpm
10’00” 213w 4.02w/kg ave77% max83% 73rpm
意外と微妙に辛いんだけど・・・一時間ぶっ通しではまだできんなぁ。
やれば出来るんだろうけど、なぜかこころが折れる。
弱い・・・。1時間ぶっ通しまであと20分かｗ。
今朝はそんな感じ。
今朝のデータ
タイム: 1:10:37 h:m:s
平均パワー: 206 W
最高パワー: 316 W
平均心拍: 77 最大%
平均バイクケイデンス: 68 rpm
カロリー: 615 C
last 30 daysがなかなか1400㎞に達しない。。。むぅ〜