流し二日目
昨日の夜は連続60分93rpm。
今朝は合計90分の流し。
ペダリングを強く意識して踏み出しを大切にしつつ。
明日は掛ける日。
アップ15分位内目標。
5w/kg強 7分ｘ4本目標。目標5.3w/kg
レストは5分で
30秒7倍インターバルできるだけ。最低10本以上。
直近30日間のデータ
距離: 1,530.66 km
高度上昇値: 8,720 m
タイム: 55:57:01 h:m:s
平均スピード: 27.4 km/h
平均パワー: 170 W
最高パワー: 642 W
平均心拍: 67 最大%
平均バイクケイデンス: 76 rpm
カロリー: 23,279 C