水曜5倍デー
昨日は夜のサーバーメンテのお勤めが夜中2時から5時まで
そのままの運びで8時から18時までお仕事でクタクタ＆ネムネム。
夜中からずっとお仕事してた感覚。
んで、6時ぴしゃっと帰って20分だけロラって8時半にはおねんねしてた。
久しぶりの爆睡感。
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こっからサイクルジャムのなおっきのぶろぐサテライト
「水曜5倍デー」に飛びま〜〜〜〜す！
この部分はサイクルジャムなおっきのぶろぐサテライトで・・・
はい、おかえんなさ〜い。
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#1 17s 523w 10.0w/kg max635w
#2 32s 416w 8.00w/kg max517w
#3 35s 401w 7.71w/kg max532w
#4 28s 390w 7.50w/kg max503w
4本で限界。
太ももから脚の指先までものすごい乳酸。
最初におもいっきりワットが上がるとこまで上げて、300wが出なくなるまでって感じでやってみた。
ちかれたぁ〜。
今朝はそれでおしまい。
今朝のデータ
タイム: 1:17:10 h:m:s
平均パワー: 201 W
TSS: 96
最高パワー: 635 W
平均心拍: 73 最大%
平均バイクケイデンス: 69 rpm
カロリー: 874 C