パワークランク
震災に関するデマ情報
被災者の皆さま、心からお見舞い申し上げます。 今日はデマ情報をまとめたページがあったのでご紹介。 みなさんご注意を。震災に関するデマをまとめた記事です #jishin(GIZMODE) リンク先の先、情報源の荻上式ブログ […]
携帯の基地局の被害と復旧
もとウィルコムの熱狂的ファンだったなおっきですw。 各携帯キャリアの震災による被害も相当なものだったようです。 ちなみにウィルコムは16000局ものアンテナがダウンしたようです。 でも15000局はすでに復旧しているとの […]
被災者の皆さま
日々、大変かと思いますが、西日本からいつも応援しています！ みんなで心をひとつにして乗り越えていきましょう。 西日本でも自粛モードが蔓延しているようですが、なおっき的には こんな時だからこそ、活発に経済を動かし、その経済 […]
固定ローラーdeパワークランク
今朝は乗らない・・・と思ってたけど、 少し時間ができたので、30分だけ。 負荷マグテックスツインLv5 パワークランクマシンで流しだと、ちょっと重くて、速く回せない。53-39 11-23かなんかが付いてたと思う。 負荷 […]
パワークランク固定ローラー
昨日は朝はノーライド。 夕方 パワークランク 朝40分連続勝負+30分連続勝負。 意外と回せるようになってきた。 そして今朝は 同じく30分連続勝負。 そして久しぶりにEvolverに乗り換えて30分ダラダラ回す。 ワッ […]
年末あれこれ
さっき、パワークランクマシン、スピードプレイ化だん。 1時間パワークランク固定ローラーだん。 パワークランクでやまめ的乗り方だと結構キツイなぁ。 連続10分回していると、一回止めたくなるOrz…。 年末はEv […]
速遊？キタ～～～？
昨日の夜、ねこ店にメンテに出してたEvolverを引取りに行ってきた！ すご～～～～い！新品みたい！わぉわぉ！ んで、ねこさんが、自分のspeedplayをTIME iCLICKに変えるってんで、中古で譲ってもらうことに […]
パワークランク with 固定ローラー40分
いや～、昨日の一人脳内反省会が続いています。 インターバルがまずまだまだダメ。 それと圧倒的にまだまだ力不足。 4人がTRな人たちだったので力量の差はあるかもしれないけど、 けど、悔しぃゎ。 モリモリのもりまろの後ろにピ […]
すこし・・・
どうやら疲れ気味なのかもしれないなぁ・・・。 今朝は起きたけど、いつものようにはカラダが動かないような、 なんとなく気だるいような。 ここんと、お仕事も脳みそに汗をいっぱいかいて、 自転車で、カラダもいっぱい汗かいて、 […]
今朝のトレーニングぅ
今朝は固定ローラー30分一本勝負をやると決めてとりかかる。 マグテックス・ツインの負荷レベルは5。 まずは20分間、パワークランクでじっくり回す錬。 心拍数は70%くらいしか上がらない・・・。ケイデンスは80rpmくらい […]
朝固定ローラー60分
10分インターバルで80%台前半に出来る限りいるようにしておいた。 それ以上にならないように。 なんてか脚の張りを一旦解除したい感じ。 なんだかんだ言って長良川クリテのために毎日のように似非スプリントインターバル錬してた […]
固定ローラー30分一本勝負！
今朝は固定ローラー30分一本勝負をやろう！と決めてアップを入念に。 まずはパワークランク＆固定ローラー(マグテックス・ツイン)の組み合わせで30分。 140wくらいから徐々に徐々に上げて最後の6分間は 6:00 207w […]
なおっき流ペダリング論？！
昨日の続きをちょっとだけ。自分のメモとしても。 「2時で最大のパワー、そして同時にそこで完全脱力の意識。」 2時ってありますがあくまでも意識です。おそらく人間は2時と言っても 3時くらいになっちゃうでしょう。けど3時以降 […]
なおっき流ペダリング論？練習会？ｗ
いやはやびっくり。Twitterで 明日の朝、雨沢峠、もしくは三国山登りたい人ぉ～～～？！6時半くらいから？ まだ何もかも未定ですが・・・。 とつぶやいたところ集まること何人？ 青レンジャーさん ミヤムーさん TOMさん […]
今朝は・・・
三国山プログレッシオーネ的に・・・流れ星を探しながら登った。けどひとつも見えなかったOrz… そして会社で、Evolverで固定ローラー。 やっぱりまだ慣れないな・・・。慣れないからワット数も低い。徐々に慣ら […]
パワークランク＆固定ローラー
を1時間。 その前に・・・ 昨日帰りにキャップかぶって耳あて付けて、後でヘルメットと思って、帰り支度。 準備OK帰りましょうと、そのまま走りだす。 走ってて、街灯に照らし出される自分の影を見るとなんか変。頭がまん丸！ 「 […]
急激寒
朝5時10分にEvolverちゃんで雨沢を登り始める。 さむすぐるぅ～～～～～～と思いつつ淡々と。 10分でようやくカラダがあったまって来て、でも手が指が異常に冷たい。 長袖のグローブなのに・・・。(いいグローブ買おうっ […]
ウッチーとローラー錬＆外練
いやはや楽しかった。 ありがとウッチー。君はきっとすごく伸びるよ。 なんでも、スポンジのように吸収するね！ 一緒にがんばろうね！いひひひひ。 さてウッチーのデータを盗んだので暴露しますw。 まずは ウッチーは1時間ほど3 […]
軽めのローラー40分(パワークランク)
ペダリング、足首固定意識、下死点で踵からすり足して後ろに持ち上げて、一気に踏みに入る、を意識て40分。 3本ローラー負荷Lv1、パワークランクで。 もうちょい慣れる必要ありかな。 パワークランク持っててよかった。 この新 […]
朝練3本ローラー(グロ動画ありw)
今朝は雨。 車で会社に向かう。 で、3本ローラー。 はじめは、アップ。 アップ中に会社の片隅にあるゴミ箱の根元あたりに黄色い見たことのあるゴム製のものが 目に入って来る。 ？？？？？？ もしやと、見てみると、なんとLiv […]