メンテ＆調整＆購入
Mt.富士ヒルクライムとニューヨーク
先週の栂池に続いて、昨日はMt.富士ヒルクライムに初参加。 ハシケンさんから連絡があって、選抜クラスで走ることになった、ってのが出場の経緯。 初づくしで、しかもめちゃ大会規模がでかくて、勝手がわからないことが多々あったけ […]
Power2Max電池交換
最近ちょっとPower2Maxのデータが不安定な感じだったので電池交換した。 Sony製 CR2450 んで、今朝はレスト二日目。肺の痛みもかなり和らいできた。 丹念に全身ストレッチ。 フクラハギストレッチャーで丁寧に伸 […]
初シクロワイヤード掲載ｗ
今朝は水曜日。 5倍の日。 起きた時から肺が変な感じ。 兎にも角にも乗ってみる。 負荷1で回していく。 シンクロまでは早かった。 けど、負荷をかけていくことがなかなか出来ない。 試しに5倍を踏んでみる。 掛かる気配なし。 […]
初レースJBCF伊吹山ヒルクライム
まぁ金曜日のブログで4.7倍で登れればOKかなと宣言していたんだけど・・・。 結果は 実業団E2クラス 21位 50分37秒 このタイムをヒルクラ計算機に掛けてみると 猛レースで検索をしてみるとコースは 15.07km […]
チームBBQ&今朝のトレーニンぐぅ〜
日曜日の早朝は乗鞍が終わったので仮オフということで、オフシーズン初のランを。 6kmを40分ちょいかけて走る。キロ6分後半。気持ちよかったァ〜。 でも去年経験した、次の日からの恐ろしいほどの筋肉痛を気ににしながら、優しく […]
昨日の夜と今朝
昨日の夜はしょっぱなら200w錬を少しやってみた。 あの乳酸を感じたくて。 10’00 207w 4.11w/kg 66% max70% 74rpm 心拍数ひっくぅ〜い。まぁアップも何もないから、でも […]
乗鞍合宿ラッキーな厄年？！
土曜日、準備にお昼近くまでかかって、ようやく出発11時くらい？ んで、高速。なんだか微妙に混んでる感じ。 ふと後ろを見ると 「げ、パトカー！」 んですぐに「う〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜」 とサイレンがががががが 「え？！」 […]
久しぶりの5分ソリア
今朝も今朝とて4時半起床。 マグテックスツイン負荷max x Evolverの組み合わせで。 負荷を外して高回転アップ11分123rpm。最後の5分は131rpmな感じで。 その後、負荷装置をつけて回し始める。 心拍81 […]
今朝は軽く80分
南の地獄錬の後遺症がまだ残ってる。ちなみにTSSは351。 この数字だと回復にどのくらいかかるかな？ ローラーやっててもまったく力も集中力もない感じ。 気持いいのは130rpmの高回転錬だけ。 負荷マックスはちょっと死ぬ […]
今朝はポジション調整ライド
土曜日にEVO FITの調整の高さの近くまであげて1時間メディオをしたら ワット数が25w上がった・・・ ってことで、今朝はEVO FITと同じ高さまでサドルをさらに上げて、乗ってみる。 むむ？ちょい違和感。そりゃ先週ま […]
夕方1時間メディオ
今日は最近の1時間メディオでまったくワット数が出ない原因はポジションが悪くなっているんじゃないかと、一度EVO FITで見てもらったサドルの高さ付近に戻すことに。 実は昨日1cmちょっと下がっていたのに気づいたから。 い […]
1時間メディオと今月の走行データ
えと、昨日の夜ADONさんおすすめのお店 「玄米食の店 のら」 ってとこ行ってきた。 おかげで今朝はトイレで出が良かった。あ、これまじです！いひひ。 あ、さて とりあえず今朝は9月最期の日でもあるので絶対1時間メディ […]
超筋肉痛
昨日の超高回転錬でカラダがバキバキ。 脚もバキバキ。 なんじゃこりゃ。 歩くのも一苦労・・・ズボンをはくのも脚が上がらねぇ～。 まるで生まれたての子鹿のような・・・ふぇ～～～。 でも、 高回転で使う筋肉と1時間メディオの […]
1時間メディオ
今朝は気合を入れて1時間メディオ。 とりあえずここのところの寝不足は解消しているはず。 脚の張りも先週よりかなり軽減していて、右脚の筋肉が若干左脚に似てきている感じ。 んで、いざ・・・ 心拍75%に入るまで30分もかかる […]
記録づくし？30分 253w 85rpmなど
今朝も今朝とてEvolverちゃんとマグテックスツイン負荷maxの組み合わせで！ 体重は53kg台前半。 アップ18分。 いざ 30分一本勝負！ 30’06” 253w 4.77w/kg 85rp […]
20本目1時間メディオ
Evolverちゃんとマグテックスツイン負荷maxで。 第20本目のメディオできました。 239w 4.51w/kg 81% 86rpm おしくも240wならずだけど、心拍81%でこれならまぁヨシとするかな。 膝裏ペダル […]
1時間メディオ&インターバル1本
マグテックスツイン負荷max&Evolverで。 乗り始めて今日はなんとなく逝けそうな感じがした。 いいワットが出ないか期待しつつ、アップは12分。 いざ始める。最初の10分で244wがでてて、お！とおもったけ […]
乗鞍に向けて・・・
ものすごい久しぶりにヒルクライムレースに出て思ったことと、乗鞍に向けての今後について・・・。 まず、目標体重の変更をします。 今回風邪引いて食欲が無くなっても、体重が54kgを切らなかったことを考えると、 目標体重を52 […]
中島通接骨院 (別名パン接w)
マルコADONパンターニのチームメートのパンチラーラさんがやってる 中島通接骨院 (別名パン接w)に昨日の夜お仕事終わってすぐに行ってきました！ 接骨院に入ると直ぐに目に入ったのがこれ ここは自転車サロンすか？www で […]