メンテ＆調整＆購入
瞑(つぶ)れる3本ローラー？
昨日の夜マルコADONパンターニ、チーム代表ADONさんちにお邪魔しました！ ほんでもって超うまい！めし、頂きました！カナナしゃんありがとぉ～！ んでもって、いよいよ例のブツを試しましたよ！ キネティック・ロックンロール […]
ねこ店ヒルクライムスペシャル決戦ホイール
なるものをお借りしました！ 仮名w 「ねこ店ヒルクライムスペシャル決戦ホイール」 スペックは 前後で素の状態(クイック、タイヤ無し)で 1034g！ チューブラー仕様。 これで、実際三国山裏を走ってきました。 まずは行く […]
三国山裏SFR
今朝は全部SFR。40kmを時速17kmでケイデンス45rpm、2時間20分。 新しい世界が見えそうで見えない感じOrz… もう四頭筋が痛くて踏めない。 やっと痛くて踏めない状態まで持ち込めたかも。 夜からは […]
今日のメモ
あちゃこちゃ回ってたら結局4時間しか乗れず。 4時間ちょいで100kmちょい。 すくない。 けど四頭筋をなんどもなんどもオールアウトできたからよし。 四頭筋ワールド万歳的な。 今までとは天地がひっくり返ったような気分。 […]
足首固定固定ローラー90分
東日本大震災の記事とトレーニングの記事のエントリーを分けることにしました。1日それぞれ一つずつ書いていこうと思います。 よろしくお願いしますぅ。 さてまずはトレーニング日記。 土曜日EVO FIT受けました！何度か受けて […]
Googleの走行実績マップ
被災者の皆さまお見舞い申し上げます。 少し寒さが緩んだでしょうか？心もカラダも温まって欲しいと願うばかりです。 Googleの東日本大震災のまとめページに 「自動車・通行実績情報マップ」 というのがありました。結構なとこ […]
なおっきEvolverが・・・
ねこのじてんしゃ屋さんで こんな風に・・・ メイキングなおっき号(ねこ店ブログ 3/24 nekonojitensya 時刻: 15:12) 一見地味ですが・・・(ねこ店ブログ 3/25 nekonojitensya 時 […]
被災地の皆様
心からお見舞い申し上げます。 出来ることからということで義援金をさせていただきました。 一刻も早い復興を祈ります。 情報提供ということで・・・ Googleが出している 「東北地方太平洋沖地震に関する災害情報をまとめたペ […]
3本ローラー流し100分
今日も流しました。 ようやく少しパンパン具合が取れてきた。 腰もよくなってきた感じ。 明日は掛けれそう。 サドルを1cmほど後退させました。 クリートを一番カカトよりから一番つま先よりにテスト的に変更しました。 思うこと […]
癖と無意識の世界・・・
悪い癖・・・というのは、無意識下で無意識のうちに行われている・・・。 もし その癖に気づけたなら・・・ 徹底的に意識する必要がある！ ということらしい・・・。 無意識に行われているよい部分、と、悪い部分。 よい部分は良い […]
メニューらしき何か・・・
新しいペダリングをトライし始めてからメニューらしきことは何もせず ただひたすら神経の付け替え作業を淡々とやってきたんだけど、 それだとさすがに不安になる。ローラーはずっと200w以下だし、 それでも何だか微妙に乳酸を感じ […]
固定ローラー90分
Garmin Edge 500が起動しなくなって、しかも予備のEdge 500も見つからなくて数日間 計器なしの目くらまし状態でのトレーニングから昨日の夜ようやく脱出。 予備機見つかりました。 お騒がせしました！ いひひ […]
ペダリング左右差メモ
今朝も今朝とてローラー。 Evolverちゃん＆マグテックスツインLv5の組み合わせ。 昨日に引き続き左右のペダリングの違いを埋めるための練習。 違いが分かってきたのでさらにメモ。 左脚は骨で踏むペダリング。 右足は腰で […]
右脚と左脚の違いメモ
最近固定ローラーばかりやっていて気づいた右脚と左脚の違いをメモ的に。 もともとかなり違うんだけど、ペダリングスキルとしての違いを発見したので・・・。 左脚は基本的に上手なのよね。 で、問題なのは右脚ちゃん。 違いは 左脚 […]
5分勝負3本 on 固定ローラー
今朝は死にそうに寒かった。 会社のローラーするところで0℃。 車の霜を取るのに数分。 あ”～～～もういや～～～。 とは言ってられないwww。 今朝は5分の平均ワットはどのくらいでいけるか？ を試したかった！5分5分インタ […]
固定ローラー90分クル錬
今日は固定ローラー(マグテックスツインLv5 ＆ Evolver)でクル錬。 40分くらいでじわじわ上げていく。 115rpmくらいで安定しだしたのが40分だって感じ。 そっから5分間集中 5分 127rpm 214w […]
固定ローラー90分
今日は5分と10分のメニューをやってみた。 マグテックスツインLv5とEvolverの組み合わせ。 35分くらい徐々に徐々にアップ。 1本目 10分 242w(4.65w/kg) 108rpm ちょっと高ケイデンスでトラ […]
はじめての度付きスポーツグラス
昨日の夜メガネのジンノで注文していた度付きのスポーツグラスを受け取りに行ってきた。 なおっきのスポーツグラスの今までの悩みは・・・ ・コンタクトレンズで目が痛い。コンタクトでは視力がでず、路面が分かりづらい。 車のナン […]
南の地獄錬のあと・・・
なんだかペダリングがとてもいい感じ。 あれから80kmほど走ったけど今までずっと感じていた右脚の違和感の 修正方法が分かってきた気がする。 左脚を下死点、右足を上死点の状態にして、右足を思いっきり引っ張り上げる。 その時 […]
マルコADONパンターニ新年会！イヒ！
昨日はマルコADONパンターニ新年会がありますた！ いろいろと重要な発表も・・・。自分はどうしようぉ～登録・・・汗汗 さぁ、自分自身も含めて今年はみんなどんな年になるんだろうかぁ・・・っていろいろ想像してしまった。結構楽 […]