昨日の夜と今朝

2012年8月23日 なおっき Evolver, メンテ＆調整＆購入, ロードバイク, 0

昨日の夜はしょっぱなら200w錬を少しやってみた。
あの乳酸を感じたくて。

　

10’00 207w 4.11w/kg 66% max70% 74rpm

　

心拍数ひっくぅ〜い。まぁアップも何もないから、でも10分後でも70%か〜。
単に疲れてるだけか？！乳酸は感じなかったOrz…

んで3分レストしてもういっぺん、ちょいかけ。

　

6’53” 242w 4.82w/kg 74% max79% 80rpm

　

おぉ気持よく7分間242w台。三本滝の時に感じたのがちょい出たかも。
しかも心拍数低め。

その後プログレッシオーネ的に

　

3分 209w 4.16w/kg → 2分238w 4.69w/kg → 40秒 333w max439w 8.7w/kg

　

と若干もがいて終了。なんか気持ちよかった。完全にこれであとは木金土とレストできるかな。

　
　

wwwwwww日付変更線wwwwwwww

　

　

で、今朝は・・・

　

1時間 135w 2.69w/kg 84rpm
　
　

超長し。けど脚は止めない感じで。

そうそう、今朝の体重は

　

50.25kg

　

まで来ました。ちょっと感動。1時間回したあとは49.90kgだった。300g減ったのねw。

そしてそして今朝はその後、カレー食って、Evolverちゃんを丁寧に洗車。
例の洗い方でチェーンもピッカピカ！

気持ちいい。

って感じでした。あと今日一日お仕事頑張ったら明日からはお休み。午前中準備して午後乗鞍に向かいます！

　
　

直近30日間のデータ
距離: 1,754.76 km
高度上昇値: 10,046 m
タイム: 63:21:03 h:m:s
平均スピード: 27.7 km/h
平均パワー: 164 W
最高パワー: 636 W
平均心拍: 68 最大%
平均バイクケイデンス: 78 rpm
カロリー: 25,880 C

乗鞍直前最後の短時間高強度 全日本マウンテンサイクリング in 乗鞍