60分メディオ
ボクシングと1時間メディオ！
今朝も4時半起床！ で急いで会社へ向かう。 ローラーセット！ 負荷装置を外して超高回転錬。 最初の10分は128rpm 残り5分は146rpm max208rpm よく回ったヮ。最近ようやくガタガタしなくなってきた。 そ […]
iOS5のエラー3200の件
今朝のトレーニングは出来ませんでした。 iPhone4のiOS5がダウンロードできるようになって それのインストールを横目にトレーニングしようかななななぁなんてのは あまちゃんの考えでした！ エラー出まくる。 不明なエラ […]
1時間メディオ
今朝も今朝とて4時半起床 for 1時間メディオ。 いひひ あ、そういえばADON代表も朝起き型に変えるらしい！頼もしいね！朝がいいよ！ 二日前のTSS351の南の地獄錬の疲れは2日でとれる数字のはずと じてトレの中の人 […]
今朝は軽く80分
南の地獄錬の後遺症がまだ残ってる。ちなみにTSSは351。 この数字だと回復にどのくらいかかるかな？ ローラーやっててもまったく力も集中力もない感じ。 気持いいのは130rpmの高回転錬だけ。 負荷マックスはちょっと死ぬ […]
南の地獄錬
マルコADONパンターニの南の地獄錬。行ってきますた！ 機材はいつものEvolverちゃん。 メンバー ADON・ひろゆき・ロードマン・なおっき・hiro206・パンチラーラ 奥ちゃん・ケンタロウ・原動機無し。・楽遂 そ […]
30分になっちゃった。
えと、ここで大事なお話。自転車の保険の話 MarunouchiExpressの人が書いた・・・って誰やねん(笑) MarunouchiExpress blogの 「自転車の保険」の記事と 「自転車の保険2」の記事があがっ […]
60分メディオ時間目隠しVer
昨日に引き続きまして本日も1時間メディオ。 マグテックスツインにEvolverちゃん載せて・・・。 60分 217w 4.1w/kg 83% 86rpm 19.3km/h 久しぶりに4倍ワットでた。今朝は安定してた。 そ […]
1時間メディオだん！
もう、ワット数が低いのは気にしないことにするw。 正直に言おう！w 201wしか出んかった(爆) 心拍はしっかり83% ケイデンスは88rpm まぁでもね、1時間メディオに対するなんてか、耐性みたいなものは そうとうつき […]
夕方1時間メディオ
今日は最近の1時間メディオでまったくワット数が出ない原因はポジションが悪くなっているんじゃないかと、一度EVO FITで見てもらったサドルの高さ付近に戻すことに。 実は昨日1cmちょっと下がっていたのに気づいたから。 い […]
1時間メディオと今月の走行データ
えと、昨日の夜ADONさんおすすめのお店 「玄米食の店 のら」 ってとこ行ってきた。 おかげで今朝はトイレで出が良かった。あ、これまじです！いひひ。 あ、さて とりあえず今朝は9月最期の日でもあるので絶対1時間メディ […]
1時間メディオ、リベンジ
今月11本目のメディオ。 なんとか出来た。 がががが 結果から言うとワット数がめちゃ低いOrz…。 さらには心拍数たけ～～～～！Orz… 落ち込むゎ～。 昨日34分で225wで撃沈した反省で今朝は […]
むぅ～！！34分でどうにもこうにも・・・
今朝も今朝とていつもどおり4時半起きで 6時過ぎには会社でローラー。 調子よく負荷ゼロの高回転で身体を温める。 今朝は寒かった。 20分間 115rpm max202rpmで結構回せた感じ。 もうそうやすやすと筋肉痛には […]
負荷max低ギア VS 負荷low高ギア
帰ってきたクライマーさんの記事と自転車トーモスの旅さんの記事にて、 固定ローラー負荷最大での軽いギア と 固定ローラー負荷弱での重いギア 対決の話が載っていて面白いので取り上げてみる。 ちなみに今朝の200w 1時間メデ […]
60分弱メディオ
今朝も今朝とて1時間メディオ。 先週土曜日にADONさんと走った後遺症がまだ微妙に残る。 脚の張りが結構残ってる。 こういう時こそできる限りの1時間メディオ集中が大切と思い乗る！ まずは20分負荷なし高回転。 後半10分 […]
夕方1時間メディオ
今日は午前中まではゆっくりと過ごす。 たまには早起きをやめてのんびり。 そして午後に会社に到着。でも異様に異様に眠くて車の中で ちょい寝。。。。。 のつもりが2時間も寝とった。 うっひょ！あか～～～～～ん。 疲れてんのか […]
1時間メディオ連チャン
1時間メディオ今月8本目。 体重53.2kg アップはいつものとおり15分は無負荷高回転。7分間は130rpm。 その後、負荷maxにして7分で78% 224wくらいまであがったのでLAP開始！ 今朝はなぜだか心拍数が高 […]
今朝も1時間メディオ
今朝も今朝とて1時間メディオ。 初めに15分ほど無負荷で回転系。最後の5分は130rpm。max15rpm。 下死点での脚さばきがうまくなる希ガス。特に右脚の足首の角度とか・・・ んでその後、マグテックスツインの負荷ma […]
高回転錬の必要性
昨日、書けずじまいだった記事書きます書きます！w 9月13日に1時間メディオプラス超高回転錬(13分間で131rpm 最大208rpm。)をして、猛烈な筋肉痛に襲われ2日間悶え苦しんだ。 んで今朝はようやくズボンが割とま […]
1時間メディオ
Evolver＆固定ローラーマグテックスツイン負荷マックスで (体重は53kg弱) 1時間 220w 4.15w/kg 83% 77rpm 40分あたりでワット数が下がり心拍数が微増。 このあたりでやっぱりなんか壁がある […]
1時間メディオ
今朝は気合を入れて1時間メディオ。 とりあえずここのところの寝不足は解消しているはず。 脚の張りも先週よりかなり軽減していて、右脚の筋肉が若干左脚に似てきている感じ。 んで、いざ・・・ 心拍75%に入るまで30分もかかる […]