乳酸
富士山前の追い込み5倍何分？
今週末は実業団のふじあざみライン。 栂池の時より少し気合が入ってるかも。 なぜなら栂池を走ったおかげか、上半身や腹筋を使ったペダリングが目覚めたぽい。 安定して右脚が踏み回せてる気がする。 そしては今日はその前の最後の追 […]
今朝のトレーニングメモ
起床4時半 Evolverと修理から帰ってきたマグテックスツインで。 アップ 10’00” 235w 4.52w/kg ave78% max88% 76rpm 5分頑張る3分レストのインターバル4 […]
実業団 栂池高原ヒルクライム
いきなりだけど・・・ マルコADONパンターニのチームの人達に久しぶりに会えたのは嬉しかった。 代表ADONさんに ひろゆきさんに ケンタロウ pinehillさん んで新人ASOくん そしてみんなを支えてくれている人た […]
今朝は・・・
昨日の夜は帰ったのが12時頃だったので、 お風呂も入らずそのまま寝ること優先で帰って5分で布団に入る。 気づいたら4時半。ねむ〜〜〜。 けど、やることはやらねば。 マグテックスツイン負荷max & Evolve […]
今朝のトレーニング
4時半起床で、飯。 いつも フルーツグラノーラｘヨーグルトｘ牛乳ｘオリゴ糖 を混ぜて食べるんだけど・・・ 今朝は・・・何を間違ったかオリゴ糖じゃなくごまドレッシングをドサッとかけてしまった。 ＠＠;） 確かに上から目線で […]
なんとか1000㎞超えた
今朝も4時半起床。 しかも今日は5倍トライ日。できれば13分の壁を超えたい。 今日は考えるところがあってアップは低めに高ケイデンスで。 ペダリングの感覚で思うところがあってその感覚を確かめたかった。 Evolverとマグ […]
朝からパワトレ・・・
ちょっと今眠い。 今朝も4時半起きで、 Evolverちゃんと新品マグテックスツインで。 負荷max。 アップ 14’00” 222w 4.27w/kg ave83% max89% 80rpm ア […]
いろいろと・・・
土曜日はなぜか激しく疲労感を感じて、 朝いつもどおり目が覚めるも身体が動かない・・・。 ふぇ〜一週間の疲労の蓄積ぃ〜〜〜！みたいなの感じる。 しかも先週後半からまた、どうにもお腹の調子も若干悪い。 身体が動かないOrz& […]
5倍13分でけた＆その他
朝4時半起床。 起きた瞬間は今日は無理かも・・・？という雰囲気。 けど、なぜか支度をしながらだんだんと集中力が高まってきて、 イケる！・・・かも と思い始めて13分5倍をやろうと思えた。 体重は52kg前半。計算は52k […]
忙しくて更新できず
そして乗る時間も短くストイックに。 月曜日朝は アップ15分 15′ 226w 4.35w/kg 5倍7分 7′ 267w 5.13w/kg 6倍1分 1′ 328w 6.31w/kg […]
5分11分の壁、その他
4時半起床。今朝もトレーニング 手短に・・・ Evolver＆マグテックスツイン負荷MAX アップ 7’00” 216w 4.15w/kg ave78% max84% 69rpm 4分レストして5 […]
5倍インターバル4本
今朝も今朝とて4時半起床。 昨日の話・・・ 昨日はロングの後の日曜日なので乗らない予定だったけど 夕方10分だけぶん回す。 10’00” 243w 4.67w/kg ave82% max87% 8 […]
今朝のトレーニングぅ
パワークランク＆マグテックスツイン負荷Maxで 今朝は時間がないので手短に・・・ アップ 5’00” 213w 4.10w/kg ave–% max–% 67rpm 5倍ト […]
お久しぶりなのだ。
そろそろ、もう引きこもってもしょうがないなというところ、 お久しぶりです、なおっきです。 つぶやかない、ブログ更新しない、心と体のバランスを整える宣言 を5月2日にしてから1週間チョット。なんとか生きてます。 お腹の調子 […]
高蔵寺もりまろ周回
昨日のタイムはやはり記録更新だったみたい。 7’05” 290w 5.58w/kg ave86% max91% 81rpm （体重52kg） 前回の記事はこれ去年の6月9日 7’25″ 306w […]
高蔵寺もりまろ周回一本だけ
コッチについてすぐにワン・オン・ワンさんで車を預けてもりまろ周回TTへ！ もしかして記録更新？ 7分5秒 290w 5.58w/kg 86％ max91% 81rpm 過去のデータ見たけど去年の6月の7分25秒台が最高か […]
あらら、お寝坊Orz…
目が覚めたラララ、6時？？？ おっと、昨日目覚ましかけ忘れ？ お寝坊なんていつぶりだ？ｗ 急いで支度して少しでも乗る。 昨日決めてた 今日のメニューは5分5倍オーバーのインターバルをできるだけたくさん できれば4本・・・ […]
昨日と今朝のトレーニング
昨日は朝は痛みがあったけど、どうしても5倍トレーニングをしたいという気持ちが強く敢行。 乗ってる間はきついトレーニングほど痛みは忘れられる。いひひ。 マグテックスツイン負荷最強 ＆ なおっきEvolver で、まずは最初 […]
今朝のローラー
昨日の夜はすでに8時ごろから布団に入ってたかな？ 今朝は余裕で4時半起床。 お？お腹が痛くないかも？と思いながらトイレへ。 大丈夫かも？ 飯を作って食って、少しゆっくりして6時ちょい前からローラーに。 マグテックスツイン […]