ロードバイク
今朝のトレーニングぅ
今朝も一応4時半に目を覚ます。 が なんかエライしんどい。昨日に増して・・・。 どうする？ 今日は休脚？けど明日明後日は用事があるので乗れないとわかってる。 それはいくらなんでも休みすぎだろ・・・？！ と、悶々と布団の中 […]
パワーブリーズ三日目
昨日の夜も15分ほど、今朝はも15分ほど・・・ パワーブリーズを口に加えて パワークランクをマグテックスツイン(負荷マックス)の載せて回す。 な、なんかややこしいな。 えと、その前に、なんだか、肺が変な感じなのよね。 普 […]
パワーブリーズを取り入れる
おはようございま〜す。 なおっきでございます。 ネム。 今朝も今朝とて4時半に起床。てか最近目覚ましなる前に起きるんだけど・・・。 洗濯物をほしてないことに気づいて、朝から洗濯ほし。 で、昨日の夜も少しやってみたけど、パ […]
今朝のトレーニング
昨日の売りたし情報は意外にも反応がないなぁ・・・ Yahooオク行き？ 今朝も今朝とて4時間起床。15分くらいに目がさめてん。 意外とすっきりしてたんで、そのまま布団の中でうだうだしつつ、ストレッチ。 今朝の体重は51k […]
いろいろ売りたし・・・
乗鞍後はパワークランクで基礎からやり直し。 今なら1時間集中トレーニングもパワークランクでこなせる。 このタイミングじゃないと1時間が永遠に長く辛いものになるので、今の時期が一番いい。 あ、それとなおっきのEvolver […]
今朝もパワークランクで1時間連続回し
昨日の夜は 9時前に帰ってきてクタクタに。 スパゲティを温めて、食べて、風呂沸かして、洗濯もの取り込んで、 ほぉ〜っとしたら、そのまま風呂にも入らずローラーもせずに眠りこけてしまったらしい。 12時くらいに目が覚めて歯磨 […]
乗鞍のあと・・・
今回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍のあと、実は夏休みを2日間、会社から頂いてた。 これにはホントに感謝！ でもこれがホントによかった。 人生の中でもこれほど、贅沢な時間を過ごしたのは他には例を見ないほどの時間を満喫 […]
全日本マウンテンサイクリング in 乗鞍
人生をかけているレース？と言っても全く過言ではないこのレース。 目標は60分ぎり。60分を切ったら59分切り！とはたまた最終目標は10位内入賞！ これにすべてをかけて生きている「なおっき」です。村山さんが人生の目標？いひ […]
昨日の夜と今朝
昨日の夜はしょっぱなら200w錬を少しやってみた。 あの乳酸を感じたくて。 10’00 207w 4.11w/kg 66% max70% 74rpm 心拍数ひっくぅ〜い。まぁアップも何もないから、でも […]
乗鞍直前最後の短時間高強度
今朝も今朝とて4時半起床。 昨日は10時過ぎにきっかり眠くなって寝れたかなぁ。 朝体重は50.7kg。減らないなぁ〜。 まずは40分ほどアップ。 足がめちゃくちゃ重くて全然走れる気がしないレベル。 心拍80%には決してあ […]
今日は流し
4時半起床で、すぐに1時間乗る。ローラー。 流しで。そろそろ朝が寒くなってきたかな？寒いというか涼しい。業務用扇風機が少し寒いw。すぐあたたまるけどね。 あ、それと朝体重は一気に50.5kgに下がりました。乗鞍合宿直後は […]
乗鞍合宿ラッキーな厄年？！
土曜日、準備にお昼近くまでかかって、ようやく出発11時くらい？ んで、高速。なんだか微妙に混んでる感じ。 ふと後ろを見ると 「げ、パトカー！」 んですぐに「う〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜」 とサイレンがががががが 「え？！」 […]
今朝は流し
朝四時半に起きる。 朝体重は50.4kgだっけか？ で、なぜか部屋の掃除がおっぱじまっちゃった。 30分くらい？ それから40分流す。 朝納豆カレーを食べる 今度は30分流し。途中210w4.2w/kg10分だけ。 で、 […]
1時間メディオ3本目
4時半起床。 ねむいねむい。 体重50.7kg 計算は50kgで。 マウンテンサイクリングin乗鞍まであと1週間ちょい。 最後の仕上げに入ってるんだけど、1時間メディオを3本目。 20分アップ。 心拍を85%に上げるため […]
今朝はSFR
4時半起床。 ねむねむ。 んで、布団から這い出して用意してすぐに乗る。 今朝はSFR。 20分ほどアップ。そして、マグテックスツイン負荷MAXでアウターの真ん中くらい40rpm20分。 筋肉の動きがよく分かる。上死点を意 […]
1時間メディオ2本目
今朝も今朝とて4時半起床。 朝体重50.5。なのでw/kgは50kg換算で。 なんか3時半に雨が降ってきてて、洗濯物を取り込んでまた寝たような気がする。 曖昧な記憶によると・・・w まずは30分アップ。 2’ […]
今朝のトレーニングぅ
今朝はは、流し30分+1時間。 Evolverとマグテックスツイン負荷MAX。 30分流して、朝ごはん。 その後、集中して1時間を流す。 最後の10分だけメディオ弱。 そんな感じ。 明日体調次第では1時間メディオしたい。 […]
土曜日曜
土曜は箱根旧街道ででTT セブンイレブンから札幌ラーメンまで 37分前半236w4.72w/kg な感じ。 夜はADONさんにあえてうれしかったなあ〜。 プラス思考人間同士の話は楽しくてしょうがないw 日曜日はローラー台 […]
右脚の件
今朝も今朝とて4時半起床！ んで今朝はストレッチからはじめる。 20分くらいかなぁ。 最近開脚前屈？全然やってなかったせいかめちゃ固くなってた。 少しずつほぐしてだいぶ曲がるように・・・。 そして今朝の計量は50.6kg […]