今朝はSFR

2012年8月15日 なおっき ロードバイク, 0

4時半起床。
ねむねむ。

んで、布団から這い出して用意してすぐに乗る。
今朝はSFR。

20分ほどアップ。そして、マグテックスツイン負荷MAXでアウターの真ん中くらい40rpm20分。

筋肉の動きがよく分かる。上死点を意識右脚の軌道を中止ながらまっすぐに。

一旦ギアを軽くしてもう一度5分くらい。今度はアウタートップ。そして軽くして回してちょうど1時間ちょい。

んで、飯。

10分アップしてもう一度10分48rpm。
2分軽くして今度はまたアウタートップ3分。
あとは流して終わり。

合計90分。

眠いがね。ふぁ〜〜〜〜〜。

明日はもう一度3度めの1時間メディオ行く！
明日は体も少し慣れて少しは高い出力がでることを願う。
無理して30分で終わっちゃうとかは避けたい。1時間メディオをすることが第一の目標！

　

直近30日間のデータ。
距離: 1,613.23 km
高度上昇値: 8,921 m
タイム: 58:17:53 h:m:s
平均スピード: 27.7 km/h
平均パワー: 169 W
最高パワー: 636 W
平均心拍: 68 最大%
平均バイクケイデンス: 78 rpm
カロリー: 24,456 C

1時間メディオ2本目 1時間メディオ3本目