ロードバイク
WAKO’S & なおっき錬コラボ
日曜日は大磯クリテの練習を兼ねて、午前はヒルクラ、午後は周回錬をしようという連絡を WAKO’Sさんから頂いてご一緒することになりましたぁ。 まぁ午前のヒルクラ錬はちょっぴり強引になおっきが決めちゃったんです […]
初めての脚パンｗ
土曜日は、T杉くん、みのりんの三人で。 前日の打合せでは二転三転しつつ、結局丹沢湖の奥の道で20分全力走で定点観測しよう！ みたいなノリで元気よく走りだす。 もちろん20分全力走のアップ的な感じで行くべきなんだけど、 途 […]
大磯クリテ エキスパート（動画）
大磯クリテ エキスパート（エリートの一個下のカテゴリ）に参戦してきました。 まずは動画ね。 動画ｂｙ松並木工芸（斉藤さん） 最初っからかなりのハイペース。引きがすごく強い。けど、だんだん慣れてきて集団の中でうろちょろ。 […]
20分メディオ
最近はしっかり下死点まで踏めることを意識して、あえて引き脚はしないってのをやってるんだけど、 四頭筋を意識して、210度くらいまでぐいっと踏み込んであえて思いっきり4時位からもさらに強くみたいな。 なんかね、ものすごく自 […]
連休のなおっき錬
10日土曜日。 なんと鎌倉からKatsukuraくんが飛び入り参加 T杉くんとみのりんの4人。 行き先をどうしようか迷ったけど短時間高強度錬ということで 箱根旧街道を攻めることにｗ まずは軽く1号線をメディオ強で飛ばす。 […]
明けましておめでとうございます
明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 今年の目標は 8回目の挑戦になる「全日本マウンテンサイクリングin乗鞍」 絶対60分切る！ です。ロードをはじめて7年目になる集大成の年として頑張りたいと思 […]
シクロ応援＆なおっき錬
昨日火曜日はみのりん＆T杉くんが一緒に走れるということで9時から走る。 日曜日に高強度インターバル掛けてるので、足に力を感じない。 それでもみのりんはなんだかすげ〜パワフル。 とりいそぎ大磯方面に平地錬な感じで、淡々と。 […]
日曜日スプリント錬withみのりん
土曜日は雨。いろんな疲労も溜まっていたので、思い切って完全オフ。 そして日曜日。8時半エンドウ商会出発でみのりんと走る。今日は10分走とスプリント錬が目標 92km 311TSS 224w nPower 4.1w/kg […]
大磯クリテリウム ミドル
先週の日曜日はウォークライド主催の大磯クリテリウム、ミドルクラスに参戦してきましたぁ。オフ初のクリテ。 早速動画がアップされていたのでまずはそれ。（松並木工芸 齋藤さん毎回、撮影＆編集＆アップお疲れ様です！） なおっきは […]
土曜なおっき錬
13日土曜日 朝9時エンドウ商会。出発。参加は元高校トラック選手のみのりん！ 朝体重は54.5kg この日は次の日が大磯クリテなので短時間高強度！ コースはこんな感じ で、出力とかはこんな。 44km 1400m 230 […]
土曜日なおっき錬
先週土曜日はなおっき錬。 Ohtaしゃん、Tsugiくん、Minoりん、なおっき4人。 Ohtaしゃんは自転車初めてまだ1〜2年でトラックが主体。まだそんな年数なのにセントラ1分14秒という恐ろしいスプリンター。 Tsu […]
Fumyライド＆日曜なおっき錬
土曜日は大磯運動公園で集合。 「湘南ライド with Fumy」 そりゃもう、すご〜くオーラを感じました。 一緒に33kmくらいを走ったのだけど、後ろを観察させてもらったり、 走りながらお話したり、1時間6倍の話とか、い […]
なおっき土曜錬
15日土曜日、みのりん＆やまもりくん＆なおっき3人で。 コースはいつものコースを逆走。 つまり最初のボスは湯河原から登る大観山。 小田原から湯河原も結構なペース走で頑張ったかな。 んでみのりんを合流していざ大観山5分走イ […]
土曜錬へろへろ
土曜日も集まったのはみのりんとなおっき。 本日のメニューはとにかく5分走！ 走ったコースは 高低図 距離：130km TSS：354 nPower：214w 獲得標高：2828m 左右：50.4% 49.6% 効率：52 […]
小田原、太田錬
そそ、関係ないけどiPhone6plusにしましたぁ〜。 これでトレーニングはiPadを持たなくてもこれひとつでOK。 今まではお仕事上iPad mini iPhoneを必ず持って走ってたけど。 すんごく快適になった！あ […]
3本ローラーで自然に10分走
土日のどちらかを一生懸命、週日は掛けないで部屋で3本ローラーで流す の日々を過ごしているんだけど、今日はなんとなく自然に綺麗に10分走ができた。 流しと5倍の間くらいSST的な感じで入った感じ。ほんとに気持ちいい感じ。 […]
箱根周辺142km獲得標高3431m
土曜日は箱根周辺を登りまくってきました。 たかねくんとみのりんと3人で。 142km 3231m nPower208 3.9w/kg TSS409 先週とプラスして大涌谷が入ってる。 ・小田原（エンドウ商会） ・広域農道 […]
小田原箱根三昧ｗ
土曜日18日に走ったコースはこんな感じ そしてこのコースは上りか下りしかないｗ 距離 130km 獲得 2900m nPower 206w な感じ。一緒に走ってくれたのは湯河原のTakaneくん。ありがとねん。 彼が時々 […]
ちょいひさしぶりな投稿
最近は強度の高いトレーニングは全くしてない。 ワットがどうのこうのとかは考えないようにしている感じ。 ただ、ひたすらに3本ローラーに乗って回す回す感じ。 「引き脚」 って言葉に何年も多分惑わされてきたのかも？って最近か […]
足柄峠TTbyエンドウ商会
先週土曜日に足柄峠TTbyエンドウ商会に行って来ました！ ヤマモリくんがタイムを測ってくれたり写真を撮ってくれたりと本当に感謝。 自分も走りたいだろうに・・・。（ちなみに歴代レコード1の子です 2年前） ふるばやしさん […]