ロードバイク
今井周回3位
今朝はMark先生と待ち合わせていたんだけど、 どうしても起きれず。ごめんなさい。 一旦自転車で実家へ。 そして今井へ向かいました。 途中で橋さんに遭遇。 大山廃寺の坂で 5分290w 95%を記録。かなりしんどかったw […]
超おひさしぶりぶりなのら
こんなになおっきのぶろぐ放置したのは いつ振り？いや初か？ いや～すんません＆ご心配・・・いや誰も心配なんぞしとらんか？・・・おかけしました。 まぁ実は突然の人生最大の転機が訪れてまして・・・現在進行中・・・てんてこ […]
今朝はインターバル
今朝も今朝とて、4時半起き。 んで、マグテックスツインの負荷マックス＆Evolverちゃんで。 アップは負荷なしでクルクル超高回転。 10分ちょい。125rpm。最後の3分ちょっとは135rpm。max170rpm そこ […]
久しぶりの5分ソリア
今朝も今朝とて4時半起床。 マグテックスツイン負荷max x Evolverの組み合わせで。 負荷を外して高回転アップ11分123rpm。最後の5分は131rpmな感じで。 その後、負荷装置をつけて回し始める。 心拍81 […]
3日連続1時間メディオ
できるかどうか？ちょっぴりチャレンジだった。 ただ、体感的、精神的な疲労はかなりたまってる感じ。 今も寝たいもんw。 ということで アップ高回転錬負荷なし16分120rpm 10分間は130rpm 5分は134rpmのm […]
今朝も1時間メディオでけた！
2日連チャンででけた。 相変わらずワットは低いけどねぇ・・・。 いつものように。 マグテックスツインにEvolverちゃんで。 アップ負荷なし15分高回転 15分 121rpm 途中5分間 134rpm max209rp […]
今朝も1時間メディオ
今朝はアップに約1時間弱。ゆっくりゆっくりあげていく感じで。 で、いざ1時間メディオ。 結果は・・・ 60分 215w 4.06w/kg 77rpm 83% なんとか4倍ワット。 途中40分あたりで、あと30分と言い聞か […]
ボクシングと1時間メディオ！
今朝も4時半起床！ で急いで会社へ向かう。 ローラーセット！ 負荷装置を外して超高回転錬。 最初の10分は128rpm 残り5分は146rpm max208rpm よく回ったヮ。最近ようやくガタガタしなくなってきた。 そ […]
iOS5のエラー3200の件
今朝のトレーニングは出来ませんでした。 iPhone4のiOS5がダウンロードできるようになって それのインストールを横目にトレーニングしようかななななぁなんてのは あまちゃんの考えでした！ エラー出まくる。 不明なエラ […]
1時間メディオ
今朝も今朝とて4時半起床 for 1時間メディオ。 いひひ あ、そういえばADON代表も朝起き型に変えるらしい！頼もしいね！朝がいいよ！ 二日前のTSS351の南の地獄錬の疲れは2日でとれる数字のはずと じてトレの中の人 […]
今朝は軽く80分
南の地獄錬の後遺症がまだ残ってる。ちなみにTSSは351。 この数字だと回復にどのくらいかかるかな？ ローラーやっててもまったく力も集中力もない感じ。 気持いいのは130rpmの高回転錬だけ。 負荷マックスはちょっと死ぬ […]
南の地獄錬
マルコADONパンターニの南の地獄錬。行ってきますた！ 機材はいつものEvolverちゃん。 メンバー ADON・ひろゆき・ロードマン・なおっき・hiro206・パンチラーラ 奥ちゃん・ケンタロウ・原動機無し。・楽遂 そ […]
30分になっちゃった。
えと、ここで大事なお話。自転車の保険の話 MarunouchiExpressの人が書いた・・・って誰やねん(笑) MarunouchiExpress blogの 「自転車の保険」の記事と 「自転車の保険2」の記事があがっ […]
60分メディオ時間目隠しVer
昨日に引き続きまして本日も1時間メディオ。 マグテックスツインにEvolverちゃん載せて・・・。 60分 217w 4.1w/kg 83% 86rpm 19.3km/h 久しぶりに4倍ワットでた。今朝は安定してた。 そ […]
1時間メディオだん！
もう、ワット数が低いのは気にしないことにするw。 正直に言おう！w 201wしか出んかった(爆) 心拍はしっかり83% ケイデンスは88rpm まぁでもね、1時間メディオに対するなんてか、耐性みたいなものは そうとうつき […]
外を走るよりローラー？
えと、まずはお題とは別件で「じてトレの中の人」からメールあり！ 実はこんな質問をさせて頂いてた。 1時間メディオをやると40分あたりに壁があって死ぬほど辛い。 これって科学的に何か分かりますか？ って感じの質問。 そした […]
今朝はポジション調整ライド
土曜日にEVO FITの調整の高さの近くまであげて1時間メディオをしたら ワット数が25w上がった・・・ ってことで、今朝はEVO FITと同じ高さまでサドルをさらに上げて、乗ってみる。 むむ？ちょい違和感。そりゃ先週ま […]
夕方1時間メディオ
今日は最近の1時間メディオでまったくワット数が出ない原因はポジションが悪くなっているんじゃないかと、一度EVO FITで見てもらったサドルの高さ付近に戻すことに。 実は昨日1cmちょっと下がっていたのに気づいたから。 い […]
1時間メディオと今月の走行データ
えと、昨日の夜ADONさんおすすめのお店 「玄米食の店 のら」 ってとこ行ってきた。 おかげで今朝はトイレで出が良かった。あ、これまじです！いひひ。 あ、さて とりあえず今朝は9月最期の日でもあるので絶対1時間メディ […]
今日はおさぼり
せっかく4時半起床で会社に来たけど、40分回して終わり。 もったいな～い！ その代わりに本を読んでお勉強。 なんか疲労感蓄積してる気がする。 大したことしてないのにな・・・。 お仕事で外回りが増えたからか？ Maruno […]