今朝は1時間メディオ弱
の予定が、結果を見てみたら54分だった。LAP切ってなくて6分が幻に・・・。
54’00″ 224w 4.33w/kg ave78% max87% 79rpm
このワットでこの心拍ならまぁまぁかな・・・。
CPを取り出してみたら、こんな感じ。
CP30′ 227w 4.39w/kg
CP20′ 231w 4.47w/kg
CP10′ 240w 4.74w/kg
CP5′ 248w 4.80w/kg
CP2′ 263w 5.09w/kg
CP1′ 282w 5.45w/kg
今月も徐々に上げていくぞ！
6月の目標
15分5倍をマグテックスツインの負荷マックスで確実にできるようになること。
5分6倍も確実にできるようになること。
いじょ
ちなみに
7月は
20分5倍
6分6倍
かな