今朝は20分メディオ1本 | なおっきのぶろぐ

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ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

今朝は20分メディオ1本

今朝も今朝とて4時半起床。

起きてすぐに乗る!
で、1時間アクティブリカバリー的にまわす。

んで納豆カレーを食って、再び。

やりたかったメディオ走。心拍数を気にしながら回すのは久しぶり。
どのくらい出るんかなぁと思いつつ回す。心拍数が80%になるまであげてからスタート。


結局
20’03” 232w 4.55w/kg 82% max86% 79rpm

なんかすごく気持ちよかった。そんな感じの90分でした。


直近30日間のデータ
距離: 1,591.12 km
高度上昇値: 9,330 m
タイム: 57:21:43 h:m:s
平均スピード: 27.7 km/h
平均パワー: 173 W
最高パワー: 636 W
平均心拍: 68 最大%
平均バイクケイデンス: 75 rpm
カロリー: 23,905 C

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