10月 29th, 2012

今朝はラン10km

今朝も今朝とて4時半起床。ランのアップは重要ということでアップはローラーで15分くらいをパワーブリーズとともに。今朝もちゃんと2回目で4リッターが出た。んで、今朝はラン。特に目標は決めてなかったけどしっかり10k […]