小田原アリーナと今朝のトレーニング
昨日の夜は小田原アリーナへ
レッグエクステンション（片足ずつ）
レッグカール（片足ずつ）
レッグプレス
上腕三頭筋（片腕ずつ）
腹筋（12kg50回）
背筋（10kg12回）
ラン（キロ4分1kmを二本）
をそれぞれ。腹筋は12kgのダンベルを首前に抱えて50回できるようになった。
背筋は10kgの重さで13回を何セットか。
身体がバキバキ。レッグエクステンション少しずつ動きに慣れてきつつある感じ。
今朝はバキバキの身体でとても重い感じ。
体調はまだなんか変。
でもこれは筋トレの効果であって身体がだるいのと勘違いしてはいけない。
と、鞭打って起きる。
んで、ひたすら90rpm以上で3本ローラー負荷マックスで低パワーで回すこと1時間。
途中2回だけギアを重くして4倍ワット程度。最後に少しだけもがいて終了。
ここに来て背筋と上腕三頭筋のトレーニングがなんとなく効いてる感じがする。
明日は久しぶりに実走予定。小田原の箱根旧街道何本か登ります。
2月のトレーニング状況（5日間熱風邪でダウン。）
距離: 1,094.06 km
高度上昇値: 92 m
タイム: 36:38:38 h:m:s
平均パワー: 158 W
最高パワー: 461 W
平均心拍: 70 最大%
平均バイクケイデンス: 83 rpm
カロリー: 11,183 C