振り出しに戻る。
今朝は結構寝たはずなんだけど（6時間ちょい）身体がおも〜〜〜い。
けど、予定では5倍デー。とは言っても、スケジュール通りなら5倍12分。
けどけどけど、先月20日熱で4日間休んで大幅にスケジュールは遅れていて
3月7日ようやく5倍5分ができたところ。今日はなんとか7分やりたいところだね。
という日。
トレーニングスケジュール表こんな感じ・・・
8月末まで書いてある。スケジュールを書きなおさなきゃ
んで、重い身体を布団から引きずりだして、朝カレー。
で、3本ローラーMoz（負荷MAX）にEvolver載せて、
30分ほど丁寧にアップ。出来る限り重いギアで身体を慣らすように。
ほぼSFRだな、これって感じ。
で、一旦降りて集中力を高める。で、いざ5倍7分にトライ。
結果は
7’13” 270w 5.15w/kg 87% max91% 75rpm 左49.4％
おぉ、なんとかでけた。バタンキュ〜〜〜〜Orz….
最後の方は苦しかった。出だしは良い感じだったかな。
あと、ペダリングのイメージが随分変わったなぁと。
ちゃんとサドルの後ろの方に座っていられるし。
これはハムストと背筋のお陰かな？
ちゃんと上死点と下死点を意識できた感じ。
レッグプレスのイメージがペダリングにもきはじめてる感じ？
もう一本やるかそれとも6倍をやるか迷いつつ乗る。
思い切って回すと意外にも6倍強がでそうなのでそのままGo！
1’01” 349w 6.66w/kg max88% 82rpm 左49.4％
いい数字が出たかも。もう一本！
1’20” 331w 6.32w/kg max91% 81rpm 左49.5％
1分超えてまだイケると20秒延長。パワー曲線がふにゅ～と下がって出しきっておしまい。
左右のバランスも悪く無いじゃん。
なんとなくだけど6倍5分のイメージができつつ有るのかも？去年のピーク6倍5分。
最後にもう一本と回すも・・・
1’01” 279w 5.32w/kg max87% 72rpm 左49.8%
という感じの5.3倍ですぐいっぱいいっぱいになって終了。
なんてかようやく振り出しに戻った感じ。
2月11日8分5倍が始まって順調に10分5倍のメニューをこなしていった矢先の
高熱4日間ダウンで、5倍も出せなくなって、少しずつ取り戻してやっとまた2月11日のレベルに戻ってきた。
長かったけど、ようやく降り出しかぁ〜。
一分ずつ積み重ねていこう。
次は10分5倍を！
関係ないけど、最近ハマってるダイズミルク
無茶苦茶ウマイ。けど、うまいものには・・・？！
