3月, 2013
インターバル
今朝も４時半起床！ 3本ローラー Mozローラー負荷マックスとEvolver。 んで、３４分アップ。 で、インターバル開始 心拍を80％まであげる。 225w 4.29w/kg 1’37” 77r […]
弱りに弱ってるな
まだ全然、戻らないなぁ。と焦りが募る。 今朝は計画通りなら5倍デーなんだけど、3本ローラーで回すも インターバル的に5倍に入れてみるも恐ろしく重い。 6倍くらいの感覚。 仕方がないので、5倍のインターバルに変更。 まずは […]
箱根旧街道2本＝メディオ35分2本
超超久しぶりに外を走ってきた。 何ヶ月ぶりだろう？というくらいに、久しぶり。 ずっとローラーだったからな。 体調は肺が若干違和感がまだ残ってる。 声は鼻声、そんな感じ。 いざ箱根旧街道へ。614mアップ8.6km、平均勾 […]
小田原アリーナと今朝のトレーニング
昨日の夜は小田原アリーナへ レッグエクステンション（片足ずつ） レッグカール（片足ずつ） レッグプレス 上腕三頭筋（片腕ずつ） 腹筋（12kg50回） 背筋（10kg12回） ラン（キロ4分1kmを二本） をそれぞれ。腹 […]