二日目のトレーニンぐぅ~
朝
ローラー
マグテックスツイン負荷マックス!
超久しぶり2年ぶり?のパワークランク
1時間ごりごりと。
途中10分210w3.96w/kg 83%
最後に60秒280w5.28w/kg87%92rpm
な感じ。
んで、夜はラン。
むっちゃ寒かった。
合計30分で途中5kmを4:29min/kmのペースで。
しかも迷って激坂を登って下るハプニングありでこのペース。
だんだん走れるようになってきてる気がする。
しかも前回走ったんは、2日前。日にちを置かずにも少しずつ走れるようになってきてるかな。
以前なら一回走ったら1週間は走れなかったりしてたし。
でも明日は筋肉痛になりそうな悪寒。あの激坂の上り下りは相当脚にキタんじゃないかなぁと。
どうなるかな?
明日もパワークランクでまわしてみま~す。
んじゃおやつみ~